Czynnik plus i dlaczego uwielbiamy „zajęty”

Well+Good to twój najzdrowszy związek, łącząc cię z najlepszymi, najciekawszymi rzeczami/ludźmi/legginsami w odnowy biologicznej. I nic nie dostaje się do tej koncepcji lepiej niż znak plus w naszym logo.

Wewnątrz tego znaku plus, który działa jak okno galerii, prezentujemy najbardziej ekscytujące, transformacyjne trendy i pomysły, które dodają dobrego życia. W tym tygodniu na Plus Factor skupiamy się na kulcie bycia zajętym-dlaczego eksperci mówią, że nadszedł czas, abyśmy raz na zawsze się uwolnili.

Przyznaję, że kiedy ktoś pyta mnie, jak się czuję, pierwsze słowo, które zwykle wychodzi z moich ust, jest „zajęte.”(Zwykle poprzedzone dużym, zbyt dramatycznym westchnieniem.)

I zdecydowanie nie jestem sam. Może pamiętasz ten brzęczący esej, który Tim Kreider napisał dla New York Times W 2012 roku zatytułowany „The„ Busy ”pułapka”- o tym, jak wielu z nas przewyższa sami, aby czuć się ważniejszym, być może lub unikać samotności z naszymi myślami.

„[Ludzie] są zajęci z powodu własnych ambicji, jazdy lub niepokoju” - napisał. „Są uzależnieni od zajęcia i boją się tego, co mogą zmierzyć się z jego nieobecnością."

Podobnie jak wiele osób, przeczytałem esej (i niektóre z ponad 800 komentarzy, które zdobył), podzieliłem się nim i spojrzałem na swoje własne nawyki po tym, jak przekroczyłem początkową obronę. Jednak cztery lata później nic nie zmieniło się dla mnie ani dla moich rówieśników, którzy mają karierę, w której ciężko pracują, gospodarstwa domowe i wiele relacji, które wymagają uwagi (nie wspominając o treningach, aby nadążyć i zdrowe kolacje, aby gotować od zera).

„Bycie zajętym jest chorobą naszych czasów."

Problem polega na tym, że bycie w oku niekończącego się huraganu aktywności jest naprawdę bardzo szkodliwe dla naszego zdrowia. „Bycie zajętym jest chorobą naszych czasów”, świadczy Pedram Shojai, Oriental Medicine Doctor (OMD) i autor Miejskie mnich. „Ciało fizjologicznie musi odłączyć się, aby się zrelaksować. Ale staliśmy się tak przyzwyczajeni do stanu współczującego przeciążenia układu nerwowego, którego nie możemy wydostać się."

Mówi dalej, że ciągły stres jest powiązany z różnymi problemami, od migren i niepokoju po zaburzenia seksualne. „Wszystkie te rzeczy należą do tego, co nazywam„ Compression ”-kiedy wkładasz zbyt wiele przedmiotów w zbyt mało czasu i czujesz się stresem”, mówi z tego powodu. „Ale to jest świat, w którym żyjemy, dążyłeś do zrobienia czegoś więcej niż czujesz się komfortowo."

Dlaczego więc dokładnie jest nam trudne do zwolnienia-i czy jest coś, co może naprawdę przekonać nas do pompowania hamulców?

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co eksperci mają do powiedzenia na temat gloryfikacji „zajętych” i hacków, które pomogą Ci zarobić więcej miejsca w twoim życiu.

Dlaczego „zajęty” stał się nową normalną i dlaczego to nie jest fajne

Według Emily Fletcher, założycielki Ziva Meditation, chęć bycia zajętym jest istotną częścią bycia człowiekiem. „Uwielbiamy czuć się ważnym i potrzebnym, co zapewnia nam„ zajęty ””, mówi mi, dodając, że zapakowane harmonogramy są wbudowane w amerykański sen, do którego wielu z nas wciąż dąży. „Przysłowiowy wyścig szczurów ma wbudowane obietnice. Im trudniej pracujesz teraz, tym większa wypłata w przyszłości… wszystko będzie tego warte, kiedy „skończysz” i znajdziesz ten stos pieniędzy i szczęścia."

Powstanie Facebooka i Instagrama właśnie powiększyło te ideały, dodaje Shojai-ana, który nieustannie porównuje nasze życie z innymi (a przynajmniej to, co inni decydują się na pokazanie) i starając się utrzymywać tempo społecznie i materialnie. „Wszyscy myślą, że są tak dobrzy, jak ich zdolność do produkcji” - mówi. „Wchodzimy w tę naprawdę trudną propozycję, w której nigdy nie możesz być szczęśliwy, po prostu relaksujący. Jeśli relaksujesz się, jesteś przegranym."

„Wchodzimy w tę naprawdę trudną propozycję, w której nigdy nie możesz być szczęśliwy, po prostu relaksujący. Jeśli relaksujesz się, jesteś przegranym."

I tak wypełniamy nasze dni zamazaniem pracy i zobowiązań społecznych, które dzielą się działaniami i rozproszeniem, bez dużej głębi. To był główny temat rozmowy podczas ostatnich warsztatów ustalania celów w Nowym Jorku, organizowanym przez Sky Ting Yoga and Women's Leadership Site OK Real. Współzałożycielka Sky Ting, Chloe Kernaghan, przyznaje, że istnieje duża presja społeczna, aby „być zaangażowanym w wiele i zawsze mieć pełny talerz”, ale dodaje, że skupienie się na tym, jak zajęci jesteśmy jak umieszczanie maski-to nas utrzymuje od łączenia się na głębszym poziomie.

„Podczas gdy w dzisiejszych czasach wszyscy możemy chętnie zaakceptować, że prowadzimy zajęte życie, uważamy, że ważne jest, aby nie pozwolić„ zajęty ”być podstawą tego, jak funkcjonujemy”, mówi. „[Ta odpowiedź] pokazuje, że twój umysł jest gdzie indziej, myśląc o pracy, którą masz przed sobą lub czymś, co właśnie skończyłeś.„Zamiast, wiesz, ludzie przed tobą.

Ale jesteś Naprawdę tak zajęty, jak myślisz, że jesteś?

Większość urbanistów kierowanych przez karierę prawdopodobnie zgadnie, że pracują o wiele ponad 40 godzin tygodniowo i spędzają znacznie mniej czasu, niż chcieliby robić inne rzeczy. Ale autorka Laura Vanderkam twierdzi, że jeśli przyjrzysz się bliżej, prawdopodobnie tak nie jest.

„Jeśli masz tezę, że jestem tak zajęty!„Prawdopodobnie możesz znaleźć dowody na poparcie tego” - mówi. „Ale czas jest ogromny. Przez całe 168 godzin w tygodniu prawdopodobnie możesz również znaleźć dowody, że masz cały czas, a życie jest dość chłodne."

Powinna wiedzieć swoją nową książkę, Wiem, jak ona to robi, Vanderkam miał 143 matki z sześciocyfrowymi pracami, co robili, co robili na każdą godzinę tygodnia. Co zaskakujące, odkryła, że ​​te niezaprzeczalnie „zajęte” kobiety pracowały średnio tylko 44 godziny tygodniowo i spały prawie osiem godzin na noc, pozostawiając 70 godzin tygodniowo dla rodziny, przyjaciół i osobistych zajęć. Amerykańskie badanie wykorzystania czasu, przeprowadzane corocznie przez Bureau of Labor Statistics, pokazuje podobne dane.

Przeceniamy rzeczy, których nie chcemy robić pracy, prac domowy i nie doceniamy rzeczy, które chcemy robić.

Więc co daje? „To jest tylko ludzka natura: przeceniamy rzeczy, których nie chcemy robić, prace domowe i nie doceniamy rzeczy, które chcemy robić”, mówi. „Psychologowie odkryli również, że negatywne zdarzenia zwykle wyróżniają się bardziej niż pozytywne wydarzenia. Zapytany o sen, wyczarowujemy noc, w której dwa razy wchodzimy z dzieckiem, a potem musieliśmy złapać lot o 7:00 A.M., Nie w inne noce w tym tygodniu, kiedy spaliśmy dobrze. Wszystkie ankiety, które pytają ludzi, ile czasu spędzają w pracy lub snu, będą z tego powodu podlegać ogromnym uprzedzeniom."

Po prostu śledzenie tego, jak spędzasz czas, mówi Vanderkam, jest pierwszym krokiem do uwolnienia się z „zajętej” pułapki. „O wiele trudniej jest okłamywać siebie, gdy widzimy, dokąd idzie czas, właśnie tam w czerni i bieli.„To także dobry sposób na wskazanie wszystkich sposobów, w jakie odpłacamy czas wolny Do Mieć sprawdzanie mediów społecznościowych, oglądanie telewizji lub wykonywanie niepotrzebnych prac domowych.

Łamanie złego nawyku zajęty

A co z tymi z nas, którzy naprawdę robią ponad 12 godzin w biurze każdego dnia i spędzają więcej czasu z naszymi przyjaciółmi na Snapchat niż IRL? (Przepraszam! Tęsknić za tobą!)

Zacznij od rozpoznania, że ​​jesteś głównie odpowiedzialny za to, jak spędzasz czas i że możesz wybrać inaczej, mówi Kernaghan. „Wszyscy mamy taką samą liczbę godzin w ciągu dnia”, uzasadnia. „Ważne jest, aby móc docenić i zaangażować się we wszystko, co robisz, w przeciwieństwie do bycia przytłoczonym wszystkim, co się dzieje. Czasami oznacza to odmowę, abyś mógł wykonywać dobrą robotę nad mniejszą liczbą rzeczy."

Odpowiedź dla ludzi, którzy mówią, że są zbyt zajęci, aby medytować? „Jeśli Oprah ma czas na medytację, masz czas na medytację."

Następnie, rozważnie, wszyscy najbardziej ruchowi ludzie. „Medytacja jest najskuteczniejszym narzędziem, które musimy wyeliminować stres z ciała”, nalega Fletcher. „Im mniej stresu masz w ciele, tym bardziej możesz być obecny.”(Jej odpowiedź na ludzi, którzy mówią jej, że są zbyt zajęci, aby medytować? „Jeśli Oprah ma czas na medytację, masz czas na medytację.”)

Eksperci, z którymi się skonsultowałem, podkreślają znaczenie odżywiania zdrowej diety (w tym mnóstwo adaptogenów) i pocenie się w regularnych punktach (zalety bonusowe, jeśli Twoja rutyna obejmuje jogę) w celu zwalczania złych skutków zawsze włączonego stylu życia.

Aha, i to jest naprawdę ważne: przestań wymowny Ludzie, jak jesteś zajęci. „Spróbuj przerwać, gdy ktoś zapyta„ jak się masz?„Naprawdę zameldować się i zobaczyć, co się dzieje, w przeciwieństwie do„ ruchliwej ”linii”, mówi Kernaghan. Po pierwsze, staram się przestać nosić moją zajętość jako odznakę honoru-i szczęśliwie przypomina mi, że w moim życiu jest o wiele więcej niż moja lista rzeczy do zrobienia.

Kolejny klucz do niszczenia ruchliwego cyklu? Uproszczenie rutyny. Sprawdź te 12 Natural Beauty Essentials, 5 niesamowitych treningów w domu i 5 zdrowych mrożonych posiłków Nasi redaktorzy przysięgają na szalone dni.