Według neurologa, powód, dla którego twój mózg jest teraz tak mglisty

„Kiedy ludzie są w domu i czują się ograniczeni, może to sprawić, że ktoś niskoenergetyczny, a nawet przygnębiony. To właśnie widzieliśmy u niektórych naszych pacjentów-szczególnie osoby z depresją lub lękiem ”-dodaje Dr. Khandelwal.

Dr Nan Wise, neuronauk poznawczy, mówi, że poza stresem nasze mózgi mogą również czuć się mgliste, ponieważ nie używamy ich już w sposób, w jaki są one przeznaczone do użycia: aby przyjmować i reagować na nowe informacje. Regiony mózgu, takie jak płat potyliczny (który akceptuje nowe informacje wizualne) i płat czasowy (który odbiera rzeczy, które słyszysz), nie muszą pracować tak ciężko, ponieważ twoje otoczenie i nawyki nie zmieniają się z dnia na dzień Kiedy schronisz się na miejscu, mówi dr. Mądry. „Mózg jest maszyną do robienia nawyków. Więc kiedy jesteśmy w nawykach, kiedy robimy to samo w ten sam sposób, naprawdę łatwo [mózg] przejść do automatycznego pilota ”, mówi.

Obecnie istnieje wiele rzeczy poza naszą kontrolą; Nie możemy po prostu magicznie sprawić, by Covid-19 odejdzie lub wznowić nasze normalne życie. Ale istnieją kilka sposobów na zwalczanie mgły mózgowej wywołanej przez pandemię. Na początek dbaj o zdrowie mózgu małymi, codziennymi działaniami, takimi jak picie dużej ilości wody, dobrze odżywianie się, zarządzanie stresem i próba wyspięcia. Brzmią prosto, ale dr. Khandelwal mówi, że opieka nad dobrobytem wyjściowym może znacznie przyczynić się do wspierania zdrowia poznawczego.

dr. Khandelwal uważa również, że oczyszczenie mgły tak wielu z nas odczuwa teraz naszą zdolność do akceptowania i dostosowywania się do naszej nowej (choć tymczasowej) rzeczywistości. „Teraz zbliża się więcej danych, aby sugerować, że [pandemia] może pozostać przez pewien czas” - mówi Dr. Khandelwal. „Kiedy ludzie zaakceptują tę rzeczywistość, że będzie to nadmierne styl życia przynajmniej przez kilka miesięcy, osiągnęli poczucie akceptacji. A potem stajesz się bardziej jasny w swoich myślach i zaczynasz jak najlepiej wykorzystać sytuację."

Oczywiście akceptacja nie nadchodzi z dnia na dzień i nie przychodzi bez ciężkiej pracy. W międzyczasie Dr. Khandelwal twierdzi, że pomocne jest stworzenie nowej rutyny, aby pomóc Twojemu życiem poczuć się pełnym i „normalnym”, a nie seria dni spędzonych w stanie fugi. Znajdź czas na śniadanie, które kochasz, udawaj dojazdy do pracy, abyś mógł słuchać swojego ulubionego podcastu, zachowaj spotkania terapeutyczne, aby pozostać w zgodzie psychicznym, grać w gry z przyjaciółmi itp. Pomoże Ci lepiej dostosować się do (i zaakceptować) nową normę dla tego, czym jest.

Chociaż rutyny mogą być pocieszające (i pomocne!) W tym okresie Dr. Wise zachęca wszystkich do zebrania kilku nowych nawyków, aby mózg trzymać mózgu na palcach. „Chcemy tworzyć nowe zdrowe nawyki, w których priorytetem jest powiązania z nami i siebie” - mówi. (Więc może zatrzymać swojego kolegę z kwarantanny do ravioli-robienia.)

Zachęca także wszystkich do wyjścia na słońce na co najmniej dwie, 15-minutowe przerwy każdego dnia (oczywiście z maską przeciwsłoneczną i maską twarzy). „Światło słoneczne trafia prosto w tył oka do podwzgórza, który jest mistrzem wszystkiego w twoim ciele: nastrój, jedzenie, sen, seks. Wszystko jest regulowane przez podwzgórze ”, Dr. Wise mówi.

Twoją największą odpowiedzialnością za nadchodzące miesiące (oprócz właściwego dystansu społecznego) jest opieka nad mózgiem. Przepraszam, że jestem tandetny, ale teraz musisz wyjść na słońce i być swoją własną latarnią morską lśniącą przez całą własną mgłę mentalną.

Ten utwór został opublikowany 11 maja 2020 r. Został zaktualizowany 12 maja 2020 r.