Powód, dla którego oparte na wynikach powód, aby zacząć liczyć powtórzenia, gdy potrząsają się mięśnie

Jeśli nie masz pomysłu przepychania się przez oparzenie, jest to inne rozwiązanie. Emily Samuel, trener w Nowym Jorku Dogpound, mówi zamiast czekać, by policzyć przedstawicieli po zacznie się trzęsić mięśnie, po prostu zmień ilość używanej wagi, która podobnie rzuca wyzwanie ciału w nowy sposób.

„Jeśli robisz 15 niezliczonych powtórzeń i niczego nie czujesz, po prostu nie podnosisz wystarczająco ciężkiego. Odłóż te jedno funtowe ciężary i naprawdę rzuć sobie wyzwanie ”-mówi. „Jeśli jesteś w stanie łatwo wykonać więcej niż 15 powtórzeń ćwiczeń, podnieść większą wagę. Pod koniec 15 powtórzeń powinno być na poziomie siódmym na 10 trudności."

Ostatecznie zawsze najlepiej słuchać swojego ciała i zobaczyć, co działa dla Ciebie. Niezależnie od tego, jakie może być Twoja pożądana taktyka, nie potrwa długo, zanim zauważysz, że stajesz się silniejszy.

Chcę inne wskazówki fitness? Oto, jak zwiększenie ciężarów o zaledwie pięć funtów może poważnie zwiększyć grę. Następnie sprawdź ten przewodnik dla początkujących po podnoszeniu ciężarów na siłowni.