Wspierany naukę sposób faktycznego zhakowania DNA i powolnego starzenia się
Jeśli chodzi o wdzięczne starzenie się, większość kobiet ma kilka regularnych nawyków, które przysięgają, takie jak picie napojów z kolagenem i slakting na filmie przeciwsłonecznym.
Ale najnowocześniejsza nauka znalazła drogi Więc o wiele głębiej, pozwalając ci zmienić DNA na spowolnienie procesu starzenia się. I chociaż brzmi to jak fabuła filmu science fiction, jest zaskakująco proste-jeśli wiesz, co robić.
Wchodzić Efekt telomerowy, Nowa książka biologa Elizabeth Blackburn, która wygrała małą rzecz zwaną Ahem, Nagrodę Nobla za jej badania telomere i psychiatra Elissa Epel, która kieruje starzeniem się University of California San Francisco w San Francisco. Książka pracuje od prawie dekady i dokonuje przełomowej nauki za włamaniem się.
Oto, co musisz wiedzieć o telomerach i jak sprawić, by działali dla Ciebie.
Telomeres, wyjaśnił
dr. Blackburn po raz pierwszy odkrył telomery 15 lat temu, mapując cząsteczki DNA. „Odkryłem, że końce nici DNA są postrzępione. Niektóre pasma są krótsze, a niektóre dłuższe - mówi. „Było to interesujące, ponieważ oznaczało to, że elementy składowe DNA można dodać lub zabrać-a jest to sprzeczne z genami wewnątrz chromosomów, które są bardzo stabilne i nie zmieniają się."
„Dłuższe telomery są związane z dłuższym„ rozpiętością zdrowia ”, co naprawdę oznacza więcej lat wysokiej jakości”
Prawie dwie dekady (i mnóstwo badań) później naukowcy wiedzą teraz, że telomer jest zasadniczo obudową ochronną na końcu pasma DNA, jakby mała czapka na końcu sznurowca. Krótkie telomery są powiązane z demencją, przewlekłymi chorobami, takimi jak cukrzyca i choroby serca, a nawet zmarszczki (nie tak tragiczne, ale na pewno troska o starzenie się). Z drugiej strony dłuższe telomery są związane z dłuższym „rozpiętością zdrowia”, co naprawdę oznacza więcej lat wysokiej jakości.
A oto dobra wiadomość: jest bardzo Możesz zrobić, aby wydłużyć telomery, po prostu dostrajając się do stylu życia.
Starzenie się? Bez stresu
Pierwszą rzeczą do rozważenia, jeśli chodzi o długość telomerów, jest stres. „Istnieje bardzo wyraźny wzór”, dr Dr. Epel mówi. „Wykazano, że osoby z depresją lub zaburzeniami lękowymi lub którzy doświadczyli urazu dzieciństwa, skróciły telomery."
Kolejny duży stresor, który wyraźnie wpływa na długość telomerów? Dyskryminacja. „[Problemy społeczne], takie jak rasizm i seksizm, naprawdę mają znaczenie pod względem zdrowia”, dr Dr. Epel mówi. Innymi słowy: tak, hejterzy Móc Przyczyna zmarszczki.
Pozytywne interakcje człowieka cuda, jeśli chodzi o spowolnienie procesu starzenia się i pomaganie w przeciwdziałaniu negatywnym skutkom przewlekłego stresu
Oczywiście wiele z nich nie jest z kontrolą jednostki, ale ciężka praca, aby zająć się osobistą traumą i/lub źródłami przewlekłego stresu poprzez terapię, leki, ćwiczenia lub cokolwiek innego dla ciebie jest ważne. Badania pokazują, że pozytywne interakcje człowieka cuda, jeśli chodzi o spowolnienie procesu starzenia się i pomaga przeciwdziałać negatywnym skutkom przewlekłego stresu. Ludzie ze znaczącymi przyjaźniami w swoim życiu również mają dłuższe telomery, dr. Epel wyjaśnia.
Aha, a stresory środowiskowe odgrywają również dużą rolę w tym wszystkim. „Ludzie, którzy są narażeni na chemikalia, takie jak w polach rolnych lub salonach paznokci, mają zwykle krótsze telomery”, dr Dr. Epel mówi. Z tego powodu osobiście zmieniła na przykład na organiczne produkty do włosów. „Chemikalia, które narażasz się, aby dostać się do krwiobiegu” - podkreśla. (Kolejny powód, dla którego rewolucja czystej piękna jest tak ważna!)
Jesteś tym, co jesz i to samo ze swoim DNA
Dieta odgrywa również główną rolę w określaniu długości telomerów, ale na szczęście, jeśli jesteś stosunkowo czystym zjadaczem, prawdopodobnie już jesteś na dobrej drodze. To dlatego, że spożywanie pokarmów wysoko w przeciwutleniaczy (takich jak jarmuż, jagody goji i jagody), omega-3s (Fish FTW!), a po prostu doszło do mnóstwa warzyw, które znacznie zwiększają telomery.
To niekoniecznie zaskakujące objawienie, ale Jest jużBardziej naukowy dowód, że utrzymanie dobrego zdrowia-a nawet włamanie się. Netflix i wegetaria?
Jeśli potrzebujesz pomocy w stresie, są to pewne strategie, które możesz rozważyć według swojego znaku zodiaku. Plus, starzejesz się zbyt szybko… na dole?
