Sekret przekraczania punktu przełomowego fitness

Wszyscy tam byli: łapiąc powietrze podczas biegu na gorąco. Nogi drżące w klasie Barre, modląc się o zakończenie impulsów. Lub napędzanie na klasie spin, a serce ściga się szybciej niż rytm piosenki.

Ale kiedy czujesz się, jakbyś chcesz się zawalić, istnieje sposób, aby przejść przez swój punkt złamania fitnessu, a według Ironmana Pro nie jest to fizyczne-to mentalne-to mentalne. (I to jest dla wszystkich, niezależnie od tego, czy po raz pierwszy sznujesz tenisówki, czy trenujesz na 10. maraton.)

Joanna Zeiger, która była Ironman 70 2008.3 mistrz świata i

Chodzi o to, aby mentalnie przygotować cię do stawienia czoła nieoczekiwanym wyzwaniom w wielkim dniu: „Nie możesz trenować specjalnie dla wszystkich przeciwności losu, ale możesz wymyślić scenariusze w głowie” - mówi Zeiger. A gdy w obliczu tej przeszkody wróć do miejsca spokoju, aby zachować umysł i serce z wyścigów.

3. Skoncentruj się na mini-golach, aby kontynuować

Teraz, gdy masz małą sztuczkę, chodzący na pocie rękaw, aby zachować spokój w obliczu przeszkody w fitness, Zeiger ma kolejną wskazówkę, aby wykraczać poza punkt złamania: po prostu skup się na robieniu mały nieco więcej, na przykład mocowanie przez 30 sekund lub kończenie następnej ćwierć mili. „Całe pojęcie bardzo krótkoterminowych celów jest pomóc w zaspokojeniu tej potrzeby natychmiastowej satysfakcji”-mówi Zeiger.

Długoterminowe, oczywiście, celem jest przekroczenie linii mety, czy to na ten dzień, czy na konkurs (lub osobisty kamień milowy), na którym postawiłeś swoje zabytki. „Trening to dużo ciężkiej pracy, a każdy sportowiec ma swoje własne intencje” - mówi Zeiger. „Ale jeśli to zrobi się z entuzjazmem i przyjemnością, to naprawdę ważne jest.„I musisz przyznać, że przebicie tej ściany jest cholernie przyjemne.

Więcej Intel Fitness! Jeśli planujesz schemat szkolenia, oto, co musisz wiedzieć, aby przygotować się na swój pierwszy półmaraton i maraton.