Proste zdrowe wskazówki, które ułatwiają pracę w domu

Zablokuj niebieskie światło

Cała „Trzymaj się z dala od niebieskiego światła!„Rzecz może zabrzmieć prosto z filmu science fiction, ale to naprawdę nie jest żart. „Istnieje niebieskie światło z technologii, które pozbawia nasz mózg melatoniny” - mówi Lew. „Potrzebujemy tego hormonu do wysokiej jakości snu.„Istnieją również dowody na to, że może to wpłynąć na zdrowie psychiczne, obciążyć oczy i bałagan ze skórą, a także gdy ekran jest brudny, wpatrując się w niego przez wiele godzin, może powodować obciążenie oczu.

Ponieważ porzucanie ekranów może być trudne, szczególnie w środku dnia pracy, Lew sugeruje, aby przypiąć parę okularów blokujących Blue Blue Blue Light, które chronią twoje oczy. Na temat światła Lew sugeruje również umieszczenie biurka w pobliżu okna, jeśli to możliwe, abyś mógł uzyskać dawkę słońca podczas pracy, co może pomóc zwiększyć poziom witaminy D.

Ponownie pokonuj konfigurację komputera

Sposób, w jaki masz siedzenie, nie jest jedyną rzeczą, która mogłaby zaszkodzić twojej postawie-umieszczenie komputera może naprawdę coś zmienić. „Musisz mieć ekran na poziomie oczu lub powyżej”, mówi Lew. „Trzymaj myszę z całego ramienia, w przeciwieństwie do łokcia lub nadgarstka i zachowaj lekki uchwyt… jeśli używasz klawiatury, ustaw ją nad kolanami. Upewnij się, że możesz pisać z rozluźnionymi rękami i blisko ciała, łokci wygięte na poziomie 90 stopni i nadgarstki.„Aby w tym pomóc, zainwestuj w podnośnik laptopa, taki jak design design mstand, który szczęśliwie jest w różowego złota (a także srebrnego), aby pasować do twojego wyżej wymienionego laptopa.

Pamiętaj, aby usiąść na prostym krześle

Spójrz, krzesła biurkowe nie są dokładnie marzeniem projektanta, ale z punktu widzenia postawy posiadanie dobrego krzesła dla pracy z pracy z domu jest krytyczne. „Praca na kanapie lub łóżku jest najgorszą rzeczą dla twojej postawy, ponieważ wpłynie ona na niski tył i szyję, a twoja głowa zawsze wpadnie w tę zaokrągloną pozycję na ramię”, powiedział wcześniej kręgarz Jay Heller, DC +Dobrze. Zaleca zdobycie krzesła biurowego lub korzystanie z krzesła z prostym tyłem, aby promować optymalną postawę, w której możesz wygodnie usiąść z nogami płasko na podłodze.

Wypróbuj zapach wzmacniający produktywność

Jeden z zalet pracy w domu: możliwość prowadzenia dyfuzora lub spryskania ulubionych zapachów bez martwienia się o wrażliwość innych współpracowników. Ponadto, posiadanie dobrego zapachu w pomieszczeniu zwiększa swoje dodatnie energetyczne dobre z punktu widzenia Feng Shui. Dara Dubinet, intuicyjny astro-geograf i konsultant Feng Shui, zaleca w szczególności olejek eteryczny z cytryny. „Ten zapach sprzyja koncentracji i ma uspokajające i wyjaśniające nieruchomości, które są pomocne, gdy czujesz się zły, niespokojny lub zniknął”, wcześniej powiedziała Well+Good.

Trzymaj telefon

Po długiej rozmowie konferencyjnej i uświadomienie sobie, że szyja jest tak ciasna. Aby uniknąć tego rodzaju załamań, Lew twierdzi, że ważne jest, aby nigdy nie kołysać telefonu między uchem a ramieniem i używać opcji głośnomówiącego tak często, jak to możliwe. Aby pomóc podeprzeć telefon na biurku, ułatwiając rozmawianie, wypróbuj Popsocket, który otrzymuje dodatkowe punkty za ułatwienie chwytania telefonu podczas odbierania e-maili biznesowych w drodze.

Upiększ swoje rozwiązania organizacyjne

Brak brzydkich materiałów biurowych tutaj! Spraw, aby Twoja organizacja hacuje ładnie, aby poprawić wibracje w przestrzeni roboczej, utrzymując biurko bez bałaganu. Spróbuj użyć swojego ulubionego wazonu lub kubka do trzymania długopisów i ołówków zamiast caddy z Office Depot; Użyj taśmy Washi, aby skoralować różne elektroniczne sznurki; Użyj dzielników, aby posprzątać szuflady biurkowe.

Ta historia została pierwotnie opublikowana 19 kwietnia 2018 r. Został zaktualizowany 26 marca 2020 r.

Twoje zdrowie fizyczne to tylko połowa bitwy, jeśli chodzi o stworzenie idealnej przestrzeni domowej. Aby zapewnić jeden z tych prostych hacków na stres. I kiedy jesteś przy tym, chwyć niektóre rośliny biurowe-są o wiele mniej denerwujące niż współpracownicy.