Pojedynczy pasek oporu porusza się, aby zapamiętać silniejsze brzuch i ramiona

Wszystko, czego potrzebujesz, to pięści i pasmo oporowe-możesz użyć jednego z uchwytami lub bez, ale Ferraro zaleca uchwyty, ponieważ woli owijanie opaski wokół słupa. „Mam moi klienci chwytają zespoły i wychodzą z postawy boksera, dopóki nie poczują„ odciągania ”-mówi. „Odtąd cieni pudełko nasze dźgnięcia i krzyżuje się na różnych poziomach i intensywności przez 1 minutę na 3 rundy.„Zaufaj mi-to absolutny palnik.

Gotowy do uderzenia? Przewijaj ćwiczenie oporności na oporność o wysokiej intensywności.

Powtórz następujące 3 zestawy:
1. 10 sekund niestopnych krzyżówek JAB przy 50-procentowej intensywności
2. 10 sekund nietop-sztabków JAB przy intensywności 70 procent
3. 10 sekund nieprzerwanych krzyżówek JAB przy 100-procentowej intensywności
4. Resetowanie
5. 10 sekund „sky-punch” szarpnięcia z 50 procentami intensywności
6. 10 sekund „sky-punch” szarpnięcia z powodu intensywności 70 procent
7. 10 sekund „sky-punch” szarpnięć z 100-procentową intensywnością

A teraz na twoim rdzeniu: tak naprawdę zaangażować swój rdzeń. A oto 10-minutowy trening jogi AB, który możesz wykonywać w dowolnym miejscu i czasie.