Poczuć pojedyncza sztuczka snu, która poczuła się każdego dnia tygodnia

Te słowa, często przekazane Benjaminie Franklin, zostały wyrecytowane przez pokolenie po pokoleniu, utrwalając ideę, że im wcześniej spać, tym lepiej. Ale czy to prawda lub po prostu banalne?

Według trzydziestu odpowiedź zależy do pewnego stopnia od genetyki; Jednak niektóre badania wykazały, że osoby z późniejszymi czasami łóżka mają więcej negatywnych myśli i są bardziej przygnębione niż ci, którzy wcześniej uderzają w poduszkę. Nowsze badanie podobnie wykazało, że wcześniejsze czasy łóżka mogą faktycznie zapobiec chorobom psychicznym. Ponadto uderzenie siana wcześniej może ograniczyć pragnienia jedzenia na następny dzień.

Naukowcy z Harvardu stwierdzili, że rzeczywista pora snu nie jest najważniejsza, jeśli chodzi o wpływ harmonogramu snu na twoje życie. Zamiast, konsystencja ma ostateczne znaczenie.

To powiedziawszy, naukowcy z Harvardu stwierdzili, że rzeczywista pora snu nie jest najważniejsza, jeśli chodzi o wpływ twojego harmonogramu snu na twoje życie. Zamiast, konsystencja ma ostateczne znaczenie. Innymi słowy, możesz iść spać o 2 A.M. Tak długo, jak to zrobisz każdej nocy, a potem obudzisz się o tym samym czasie, siedem do ośmiu godzin później rano. (Jeśli mniej śpisz, możesz zwrócić uwagę na korzyści wspierane przez naukę, nawet 30 minut na noc.) Ich wyniki badań wykazały, że uczestnicy, którzy utrzymywali regularny harmonogram snu, niezależnie od okna czasowego, byli bardziej produktywni (a zatem potencjalnie zdrowsze, bogatsze i bardziej mądre) niż ci, którzy tego nie zrobili.

Aby zoptymalizować rutynę snu, spróbuj odjąć siedem lub osiem godzin od czasu, w którym musisz się budzić każdego ranka. Następnie ustaw na ten czas alarm „przejdź do Sleep”. (Może być może być konieczne narzucenie godziny policyjnej telefonicznej..

Nie mogę się zasnąć, bez względu na czas? Wypróbuj Rutynę przed snem Erykah Badu. Dodatkowo dowiedz się, czy powinieneś skrócić nocny snom, aby uzyskać trochę.M. ćwiczenia.