Zaskakujące powody, dla których możesz czuć się powolny

Aby skorygować jej poziom insuliny i utrzymać niski poziom hormonu stresu, Katrine zasugerowała niższy węglowodan, dietę bez ziarna, z dużą ilością warzyw niepańskowych, takich jak Zieloni, cukinia, kalafior i szparagi oraz dobrej jakości białka zwierzęce, takie jak białka zwierzęce dzikie ryby i mięso karmione trawą. Katrine zasugerowała również, że Jane wyeliminuje typowe zapalne pokarmy z diety, w tym gluten, nabiał, kukurydzy, soi i wszystkie przetworzone żywność.

Jeśli zrobisz nawyk nocnego picia, wpływ na sen będzie gorzej, ponieważ efekt indukujący snem może z czasem zniknąć, ale efekt rozprysku snu pozostaje.

Ale co z jej nocą, zmęczeniem i przyrostem masy ciała? Wierzcie lub nie, ten nocny kieliszek wina może być dużym czynnikiem. Alkohol początkowo pomaga ci zasnąć, ale często uniemożliwia ci wysokiej jakości sen. Gdy twoje ciało go rozkłada, alkohol może cię obudzić lub spowodować, że spać mniej głęboko. Jeśli zrobisz nawyk nocnego picia, wpływ na sen będzie gorzej, ponieważ efekt indukujący snem może z czasem zniknąć, ale efekt rozprysku snu pozostaje.

Katrine podzieliła się narzędziami medytacyjnymi, aby pomóc Jane w zarządzaniu stresem, aby nie polegała już na winie, aby się zrelaksować, a Jane zdecydowała, że ​​zrobi herbatę i medytować. Niewielka zmiana dla niej, ale to miałaby dużą różnicę.

Po dwóch dniach Jane poinformowała, że ​​w końcu dobrze spała i ogólnie czuje się znacznie lepiej. Utknęła do diety i wyeliminowała wino, ale rano wciąż trzymała filiżankę kawy, którą ceniła. Używała suplementów L-glutaminy, aby pomóc przezwyciężyć głód cukru, a jej nastrój był na szczęście dużo lżejszy. Powiedziała, że ​​po prostu wiedząc, że ma system wsparcia Plan-A, aby zdobyć ją na właściwej ścieżce----była dla niej ogromną ulgą i motywatorem.

Kilka dni później Jane skontaktowała się z Katrine z kolejną aktualizacją: „Muszę powiedzieć, że czuję się o wiele lepiej niż ostatnim razem, gdy wchodzę na rynek, był dobry, a ta paleo też nie była taka zła.„Ha! Ona nie jest dość paleo, ale zmiany diety i stylu życia Jane zdecydowanie postawiły ją na zdrowszej, szczęśliwszej ścieżce.

Pionierski i uznany na całym świecie ekspert w dziedzinie medycyny integracyjnej i funkcjonalnej, Dr. Frank Lipman jest założycielem i dyrektorem Eleven Eleven Wellness Center w Nowym Jorku i twórcą Be Well by Dr. Frank Lipman, zastrzeżona marka suplementów diety, detoksykacja oczyszczania i usług coachingowych oraz New York Times Najlepiej sprzedający się autor Całkowite odnowienie-7 Kluczowe kroki do odporności żywotności i długoterminowego zdrowia,Ożywiaj wyczerpanie i znów czuj się świetnie,Nowe zmiany zasady zdrowotne, aby osiągnąć dobre samopoczucie całego ciała, I 10 powodów, dla których czujesz się stary i stajesz się gruby.

Co powinien dr. Lipman pisze o następnej? Prześlij swoje pytania i sugestie [email protected].