Ruch tricepsowy, który zapali całe ramię w ogniu

Aby wzmocnić wszystko, Harmison mówi, że zamiast trzymać łokcie tuż nad ramionami, możesz nacisnąć łokcie z powrotem na czubek głowy. „Pomaga wydłużyć i rozszerzyć tricep trochę bardziej, czyni go trochę trudniej” - mówi Harmison. Ale aby zrobić tę odmianę, Harmison mówi, że będziesz chciał być na ławce, abyś mógł zgiąć ciężar za głową bez podłogi.

Zrób to wszystko, a wiesz, unikaj upuszczania ciężaru na głowę, a twoje ramiona podziękują za to. To znaczy kiedy przeżyją ból.

Ten 15-minutowy trening ramienia wykorzystuje tylko pasmo oporowe, a jest to absolutnie najtrudniejszy ruch związku dolnej części ciała, który można zrobić.