Witaminy Elena Brower bierze w nocy, aby zmaksymalizować poranną energię

Witamy w mojej porannej rutynie, w której Elena Brower i inni eksperci od życia dzielą się swoimi osobistymi (często zaskakującymi, często zdrowymi) porannymi rytuałami.M.jest bardziej niesamowite.

Elena Brower
Instruktor jogi i medytacji; współautor Sztuka uwagi (który został niedawno zaktualizowany); założyciel nauczania.joga.

Zanim pójdę do łóżka w nocy, biorę tlenek magnezu, buforowany C i probiotyki. Magnez pomaga mi spać i pomaga trawić, Podobnie jak probiotyk. Odkąd to robię, rano czuję się o wiele lepiej.

Budzę się ze wschodem słońca, między 5:30 a 6:30 a.M., w zależności od pory roku. Nie używam alarmu; Lubię szanować naturalne rytmy rzeczy. Ten atramentowo-niebieski czas przed słońcem, kiedy niebo zaczyna się rozjaśnia tylko dotyk, to bardzo silny czas na usiąść i medytować. W niektóre dni też się poruszam, w zależności od tego, jak wcześnie jest-tylko kilka pozycji jogi, odbywa się przez kilka minut. To albo Podręcznik ćwiczeń Dona Holleman, moje notatki z zajęć w Katonah Yoga, albo z studiów z Yogarupa Rod Stryker.

Po siedzeniu napiszę w notebookach po jedną z moich książek lub nadchodzących projektów. Potem zrobię mój post na dzień; Moje media społecznościowe są dla mnie formą grafiki, Nie mogę się doczekać, aby każdego dnia tworzyć winiety, odczyty i myśli.

Stamtąd ustawię herbatę. Uwielbiam August Herbata, Waygood Tea i srebrna herbata igła. Potem obudzę się chłopców-mam dziewięcioletniego chłopca i 49-letniego chłopca-i powoli, wyciągną się z łóżka. Wielki wchodzi do wanny, a maluch gra na pianinie.

Robię śniadanie dla mojego chłopca; Zwykle tosty z awokado lub bruschetta na chlebie bezglutenowym, a my usiądziemy przy naszym stole na pięknych poduszkach chattra zafu na podłodze. Opuszczam go w szkole, a potem Mój mężczyzna robi śniadanie dla nas dwoje (Gotuję obiad, gotuje śniadanie). Czasami to jajko i tosty z awokado, czasem warzywa na parze z jajkami, w zależności od dnia.

A potem zaczynam pracować. Wykonuję większość pracy z mojego domu-prowadzę zabawny biznes z olejkami eterycznymi Doterra, rekolekcjami i mini-treningami, pisząc książki i trener dla grupy Handel. Zanim zacznę dzień, przerzucę kwiaty lub podlewam rośliny, zorganizuję moją małą przestrzeń biurową i włączyć dyfuzor. Uwielbiam ostatnio mieszankę wysokości Doterry, Lavender, hawajskie drzewo sandałowe, mandaryn, Melissa, Ylang Ylang, Osmanthus i Lemon Myrtle-które usuwa powietrze i sprawia, że ​​jest wspaniale rozpocząć dzień pracy.

Ciężko pracował na macie? Zafunduj sobie koktajl: Oto składniki, które nasi czytelnicy mówią.