Joga, która sprawiła, że ​​Lena Dunham poczuła się jak „gorąca osoba”

Nasz zupełnie nowy serial wideo „Lena Dunham Do Yoga” zawiera nikt inny niż Lena Dunham i jej instruktor jogi BFF Beth Cooke z Flow at Home. Ponieważ kiedy aktorka-reżyserka (i rozwijające się jogin!) Zaprasza cię do jej mieszkania na Brooklynie na popołudnie Vinyasa--całkowicie niefiltrowana dziewczyna. Dostrój się do nowych odcinków serii każdego dnia, przez cały tydzień.

Po licznych operacjach w leczeniu endometriozy, Lena Dunham zwróciła się do jogi i kota-ultra-mroczącego rozgrzewki sekwencji jogi-aby przywrócić jej pewność siebie. „Czułem się jak śmieci” - wspomina na filmie.

Najwyraźniej jej niedawne opanowanie tego, co nazywa „zmysłową” pozą zadziałała. „Skończyło się na scenie tanecznej Dziewczyny To dotyczyło wielu zmysłowych kotów i widziałem ludzi, którzy na mnie patrzą ”-opowiada Dunham z przebiegłym uśmiechem.

Ruch (co prawda Jest ładnie zwierzęce) otwiera przestrzeń serca i angażuje mięśnie brzucha, gdy płyniesz między pozycjami, które sprawiają, że wystajesz tyłek i klatkę piersiową. („Mamy świetne tyłki”, mówi Dunham.) Według gwiazdy pomogło jej „znowu poczuć się jak gorąca osoba." Tak dziewczyna.

Oczywiście, jeśli naprawdę chcesz zostać ekspertem od Cat-Cow, Dunham's Yogi Beth Cooke dał nam kilka wskazówek dotyczących formalności. (Duet są bardzo rozmawiane ze sobą, jak ujawnia nasza seria wideo, więc trochę dodatkowych wskazówek pomoże ci na matę.)

Obejrzyj ten odcinek „Lena Dunham czyni jogę” i potem Master Cat-Cow z tymi wskazówkami Cooke.

„Cat-Cow to świetny sposób na rozgrzanie ciała”-mówi Cooke. „Aktywacja kręgosłupa i rdzenia na początku praktyki pomoże wesprzeć właściwe wyrównanie i uzasadni cię przez resztę dnia."

1. Upewnij się, że twoje ręce są ułożone bezpośrednio pod ramionami.

2. Wyrównaj kolana pod biodrami w równej pozycji tabletowej.

3. Oddychaj w krowę, wyginając kręgosłup.

4. Wydychaj do kota, chowając mięśnie brzucha i zgarbiając plecy. (To zasadniczo inwersja krowy. Kieruj tę karykaturę czarnego kota, który widzisz wszędzie na Halloween, podnosząc plecy i upuszczając głowę.)

5. Przepływ z każdym oddechem między kotem a krowy.

Przyjęcie praktyki Vinyasa ma wiele korzyści. Zobacz, dlaczego joga nidra może być kluczem do zniszczenia stresu i lęku… na dobre. I ta sekwencja jogi może zwiększyć metabolizm.