Jest tak wiele alternatywnych alternatyw

Pomimo wszystkich alternatyw, oto dlaczego jeden Rd mówi, że masło orzechowe jest najlepszym masłem orzechowym:

Najlepsza opcja o niskiej zawartości cukru: masło nerkowca

Podział żywienia TL; Dr: 6 gramów białko, 9 gramów węglowodanów, 0.6 gramów błonnik, 16 gramów tłuszczu, 0 gramów cukru na porcję dwudziestą

Co mówi RD: Masło nerkowca rośnie popularność, a Khan twierdzi, że ma własne korzyści, o których można się chwalić. „Masło nerkowca zapewnia więcej witaminy K i cynku niż masło orzechowe” - mówi. Ma również mniej dodanego cukru. „Jest słodszy niż inne masła z orzechów bez dodanego cukru, ponieważ jest to orzech słodyczy”, wyjaśnia Khan.

Ale masło nerkowca nie pojawia się na każdym froncie. „Ma mniej białka i jest również wyższy w węglowodanach”, podkreśla Khan. Tak więc w zależności od twoich celów zdrowotnych masło orzechowe może być większą wygraną odżywczą. Może być również nieco droższy niż masło migdałowe lub orzechowe, więc pomyśl o tym facecie jako o bardziej luksusowej opcji niż codzienne zszywkę.

Spróbuj: Klasyczne masło nerkowca Justina (12 USD)

Najlepsze na alergie na orzechy: masło nasienne słonecznika

Podział żywienia TL; Dr: 6 gramów białko, 7 gramów węglowodanów, 2 gramów błonnika, 18 gramów tłuszczu, 3 gramów cukru na porcję dwóch tabeli

Co mówi ekspert: Dla osób wrażliwych na orzechy i rodziców, którzy chcą wprowadzić przekąskę przyjazną dla alergii do masła nasiennego szkolnego dziecka, przedstawia dużego profesjonalistę z nietoperza: nie zawiera orzechów. Khan mówi, że tylko łyżka masła nasion słonecznika ma 40 procent zalecanych spożycia witaminy E. Liczba białek jest dość porównywalna.

Spróbuj: Sunbutter Organiczne masło nasion słonecznika (12 USD)

Najlepsza opcja o wysokiej zawartości błonnika: masło nasienne dyniowe

Podział żywienia TL; Dr: 5 gramów białko, 18 gramów węglowodanów, 5 gramów błonnika, 8 gramów tłuszczu, 6 gramów cukru na porcję dwóch tabeli

Co mówi ekspert: Masło nasienne dyniowe nie jest tak powszechne już, Ale to zdecydowanie nadchodzące----jest to jeden Khan. „To świetne źródło magnezu, selenu, manganu, miedzi i cynku” - mówi. Jeśli chodzi o białko, PB ma nieco więcej, chociaż masło nasion dyni ma ponad trzykrotnie większą ilość błonnika jako masła orzechowego. To jedno porównanie, które naprawdę sprowadza się do twoich celów zdrowotnych (i preferencji smakowych!) Aby dowiedzieć się, który z nich jest najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie.

Spróbuj: 88 akrów organiczne masło nasion dyni (27 USD za dwupakowe)

Niezależnie od tego, czy trzymasz się masła orzechowego, czy wybierasz jeden z alternatywnych torebek orzechów, skończysz z rozprzestrzenianiem się korzystnego białka i zdrowych tłuszczów. Miej oko na dodatkowy cukier i inne konserwatywy, a skończysz z wygraną dookoła.

Mówiąc o pysznych masłach orzechów, słyszałeś o tej zdrowszej wersji Nutelli, prawda? Ponadto, eksperckie wskazówki, jak uzyskać wystarczającą ilość białka, jeśli nie jesz mięsa. (Niestety, kobieta nie może żyć samotnie na masłach orzechowych.)