Według Jillian Michaels te 3 jedzenie są * najgorsze * dla twojego metabolizmu

Według dietetyka z Chicago, Amandy Lemein, MS, RD, LDN, brak błonnika w słodkich przekąskach jest kolejnym czynnikiem, który czyni ich całkowitym brakiem dla solidnego metabolizmu. „Rzeczy, o których myślimy jako ciasteczka przypominające cukier, ciasto, naleśniki, niezależnie od rozbitych przez nasze ciała naprawdę, naprawdę szybko”-mówi. Jednak pokarmy bogate w błonnik są trawione powoli, które ciało walczy, aby je rozbić, rozpoczynając swój metabolizm w tym procesie.

2. Przetworzone ziarna

Następny na liście hitów Michaelsa: wyrafinowane ziarna, takie jak biały ryż, wysoko przetworzone pieczywo i biały makaron. Mają one podobny wpływ na twoje ciało jak cukier, rozkładając się szybko i powodując gwałtowny wzrost insuliny. I to nie wszystko, mówi Josh Ax, DNM, CNS, DC. „Zużyte w nadmiarze, wyrafinowane ziarna mogą zapewnić wysoki poziom niektórych związków, które mogą zaszkodzić metabolizmowi, w tym glutenu, dużej ilości skrobi i kwasu fitynowego”, wyjaśnia AX, założyciel starożytnego odżywiania i Draxe.com. „Wiele pakowanych produktów zbożowych zawiera również wiele dodanego cukru, soli, syntetycznych konserwantów i jest„ wzmocnionych ”za pomocą syntetycznych witamin i minerałów, które mogą być trudne do prawidłowego metabolizowania.„Morał historii: trzymaj się całości, nieprzetworzone ziarna, gdy dostaniesz pragnienie węglowodanów.

3. Przetworzona soja

Trzymaj wegańskie przetargi kurczaka? „Soja jest bardzo toksyczna [na twoją tarczycę]”, twierdzi Michaels. Żeby było jasne, naukowcy nie doszli do konsensusu w tej sprawie, ale niektóre badania wskazują, że nadmierne spożycie soi może negatywnie wpłynąć. (Zwłaszcza jeśli poziomy jodu są niskie lub masz już jakąś formę zaburzeń tarczycy.) I co gorsza, konwencjonalnie uprawiana soja Również często leczone pestycydami, które są również powiązane z problemami z tarczycą. „Jedynym razem, gdy powinieneś robić soję, jest to, czy jest ekologiczna i fermentowana” - mówi Michaels. (Albo zawsze możesz po prostu zwrócić się do soi poza burgeriem w celu naprawy białka na bazie roślin…)

Pierwotnie opublikowane 10 sierpnia 2018 r.; Zaktualizowano 24 stycznia 2019.

To są złote zasady Dobry Metabolizm, według J.Dietetyk lo. Plus, jak Chelsea Handler zwiększył jej metabolizm, bez cięcia alkoholu.