Te 7 hacków wellness z profesjonalnej baletnicy jest całkowicie en pointe

Kobiety i mężczyźni, którzy poświęcają swoje życie baletowi, muszą przyjąć torbę z sztuczkami i wskazówkami dotyczącymi utrzymania optymalnego zdrowia-ich kariery od tego zależą. Więc kiedy gwiazda American Balet Theatre podziela kilka wskazówek dotyczących dobrego samopoczucia, ty wiedzieć Będzie dobrze.

Isabella Boylston, główna tancerka z ABT od 2005 roku, mówi, że pracuje z trenerem, a kiedy ma wolny czas, oddaje swoją wędrówkę. „Uwielbiam jechać w miejscach, w których mogę znaleźć wędrówki, co jest dla mnie naprawdę zabawne i relaksujące”, mówi na imprezie premiery 90. rocznicy naturalizatora.

Doświadczanie spokoju, w którym mogła, jest szczególnie ważne dla Boylstona, ponieważ odkryła, że ​​jej niepokój przed pokazem nie do końca zanikł z doświadczeniem. „Jestem profesjonalną baletnicą od ponad 10 lat, ale wciąż bardzo, bardzo denerwuję się przed koncertami”, przyznaje. „Kiedy byłem młodszy, wymknął się spod kontroli! Denerwowałbym się, jak się denerwuję."

Poniżej Ballerina dzieli się swoimi hackami za utrzymanie zarówno zdrowego ciała, jak i umysłu w wymagających okolicznościach, wskazówek, które z pewnością można zastosować do wszystkich, którzy odczuwają stres związany z życiem codziennym-czy jesteś centralny, czy nie.

Czytaj dalej dla rodzaju kąpieli, o której nie wiedziałeś, że powinieneś brać, jak profesjonalna balerina wybiera jej szpilki i więcej.

Dywersyfikuj swoje treningi

Mój trener jest również solistą w ABT! Naprawdę rozumie potrzeby tancerza, ale ma swoją licencję szkoleniową. Wydaje mi się, że balet chodzi o frekwencję [kiedy obracasz nogi z bioder], a praca z nim polega na skręceniu. Więc ukierunkujesz zupełnie inną grupę mięśni.

Umieść to na lodzie

Tak wiele razy skręciłem kostkę, więc dużo nocy po prostu zakończę dzień w kąpieli lodowej. Zrzucę stopę do wiadra lodowego, aby mnie odrętwić i zdejmować obrzęk. To naprawdę bardzo pomaga.

Dokonaj się do swoich butów

Kiedy po raz pierwszy przeprowadziłem się do Nowego Jorku i dołączyłem do ABT, gdy miałem 18 lat, po prostu kłujałem w dowolnym sztylecie; To nawet nie musiało mnie pasować. Ale teraz, kiedy jestem profesjonalnym tancerzem od 10 lat i zajmowałem się wieloma obrażeniami, komfort jest bardzo ważny. Zdecydowanie muszę móc chodzić i tańczyć na obcasach.

Rozpieść siebie

Staram się zdobyć masaże przynajmniej raz w tygodniu, jak masaż głębokiego tkanki.

Utrzymuj swoje niezbędne urody

Trzymam suchy szampon w mojej torbie i zdecydowanie grzebień. Zwykle pod koniec dnia próby dużo się pociłeś, więc zwykle po prostu wrzucę włosy w wysoki kucyk lub warkocz, ponieważ po prostu sprawia, że ​​wyglądasz natychmiastowo ze sobą.

Znajdź radość w nieoczekiwanych miejscach

Uważam, że kofeina sprawia, że ​​czuję się trochę bardziej optymistyczny.

Zatracać się w muzyce

Nadal denerwuję się [przed wyjazdem na scenę], więc ćwiczę oddech, takie jak głęboki oddech. A potem zawsze słucham muzyki przed koncertem. Wkładam słuchawki i po prostu je wysadzam.

Chcesz więcej porad od zawodowców? Dowiedz się, dlaczego Venus Williams przysięga, że ​​Dandelion Cleje i jak zasada mglistą Copeland radzi sobie z emocjonalną krytyką.