To jest 9 najzdrowszych przedmiotów na zamówienie na p.F. Chang's, według dietetyka

Ketogeniczny

Menu: Kurczak imbirowy z brokułami; Miso Glazed łosoś

Co mówi RD: Mimo że naczynia ryżowe i makaronowe to syrena, jaką jest głodujący.F. Wymiarowe drzwi Changa, w menu wciąż znajduje się wiele opcji niskich węglowodanów. Dwa, które wyróżniają się Amer: imbirowy kurczak z brokułami i szklanymi łososiem miso. „Kurczak imbirowy z brokułami to tylko białko i warzywa, dzięki czemu jest to łatwa wygrana keto” - mówi. To samo, mówi, idzie na łososia, który jest pełen zdrowych tłuszczów, i wiesz, jak wielbiciele Keto kochają ich zdrowe tłuszcze.

Poprawki zamówień: Jeśli możesz, Amer mówi, aby poprosić o miso szkliwa z boku, ponieważ może ona zawierać mąkę, zwiększając liczbę węglowodanów. „Wiele sosów restauracyjnych jest pogrubionych mąką, więc jest to coś, na co chcesz uważać, jeśli śledzisz dietę ketogeniczną” - mówi. Należy również pamiętać, że oba posiłki mają nieco ponad 30 gramów węglowodanów netto, co jest nieco wysokie dla większości planów keto-tak podzielone posiłek lub planuj odpowiednio makra przez resztę dnia.

Zalecenia boczne: Zaokrąglij posiłek z chili-garliową zieloną fasolą lub szparagami w stylu Syczuanu, dwóch złotych gwiazd AMUR dla wszystkich zdrowych zjadaczy, w tym ketogenicznych obserwujących dietę.

Szukam bardziej zdrowej restauracji Recs? Sprawdź, co dietetyk w Chipotle:

Wegetariański

Menu: Bakłażan z wymieszaniem; Budda

Co mówi RD: Amer jest w Buddy Święto, ponieważ ma tofu na parze dla białka, jest obciążony warzywami i nie jest pokryty sosem obciążonym cukrem lub sodem. „W przypadku bakłażana mieszanego, jest to również zdrowy wybór, ale musisz dodać białko lub dodać przystawkę, aby był bardziej gęsty składników odżywczych”-mówi.

Ulepszenie zamówienia: Do jej punktu z bakłażanem mieszającym, naczynie brakuje na froncie białkowym, ponieważ jest tylko czterema gramami na naczynie. Amer zaleca pytanie, czy możesz dodać tofu, aby było bardziej pożywne i wypełniające.

Zalecenia boczne: Podobnie jak w przypadku Keto Eaters, Amer twierdzi, że chili-Garliczna zielona fasola i szparagi w stylu Syczuanu to zdrowe opcje przystawek dla wegetarian.

Bezglutenowe

Menu: Wołowina z brokułami; Kurczak imbirowy z brokułami

Co mówi RD: P.F. Chang ma menu bezglutenowe, a jeśli masz celiakię lub zdiagnozowaną alergię lub nietolerancję glutenową, Amer zaleca trzymanie się tego-nawet jeśli coś w menu głównym brzmi GF. „Trudno jest wiedzieć, w jaki sposób niektóre sosy i zupy są zagęszczone, są często używane-więc bezpieczniej jest trzymać się wyznaczonego menu GF”, mówi. Mając to na uwadze, faworyzuje wołowinę i brokuły lub imbirowego kurczaka z brokułami z powodu równowagi białka błonnika.

Ulepszenie zamówienia: Żaden nie jest potrzebny.

Zalecenia boczne: Wprowadź zawartość wegetariańską w posiłku, dodając szpinak z wydzielonym woka, boczny wybór Amer do planu jedzenia GF. Składniki są proste szpinak i czosnek, ale jedna przyprawa dodaje dużo smaku.

Aby uzyskać więcej porad, jak zachować zdrowie podczas jedzenia poza domem, oto, co dostać w Factory Cheesecake i Red Lobster.