Według dietetyka są to najlepsze zdrowe sałatki do zamówienia w Chopt

Poprawki zamówień: „Jeśli chcesz go jeszcze bardziej niż w węglowodanach, zamów bez grzanków lub chipsów tortilli” - mówi Collins. Zaleca także lekkie lub medium w sosie, a nie ciężkie.

Jeśli zrobisz własne: Podczas gdy ziarna są zdecydowanie zbyt wysoko w węglowodanach, aby wziąć pod uwagę własną miskę, Collins mówi, że nie możesz się pomylić z Zielonymi jako bazą, a zwłaszcza szpinakiem o niskiej zawartości węglowodanów lub romaine. Jeśli chodzi o białko, jej wyborem jest grillowany kurczak. „Nie jestem pewien, co robią z pieczonym kurczakiem, ale z jakiegoś powodu jest on wyższy w węglowodanach” - mówi. Jeśli chodzi o inne warzywa do dodania, jej typy to ogórki, pomidory i brokuły, z których wszystkie są dobrymi źródłami błonnika, ale nisko w węglowodanach. Jeśli chodzi o opatrunek, mówi, że prosty olej i ocet dodają zdrowe tłuszcze.

Szukam bardziej zdrowych opcji, kiedy jedzisz? Sprawdź przewodnik RD po zamówieniu w Chipotle:

Wegański

Menu: Mexicali wegańska sałatka; Sałatka Kebab Cobb z falafel

Co mówi RD: Mimo że wszystko w menu jest całkowicie konfigurowalne, Collins zwraca uwagę, że sałatka wegańska Mexicali jest dobra, jaka jest. „Jeśli dostaniesz to jako opakowanie, będzie to nieco bardziej wypełniające, ponieważ opakowanie ma kilka dodatkowych gramów białka”, dodaje. Sałatka Kebab Cobb, która mówi, że jest kolejnym dobrym wyborem pełnym białka roślinnego i jest w porządku, podobnie jak wegetarian, ale jeśli jesteś w całości weganin, musisz dokonać poprawek zamówień.

Poprawki zamówień: „Jeśli jesteś weganinem i zamawiasz kebab Cobb, po prostu poproś o to bez sera feta i przełącz sos z greckiego jogurtu tzatziki na coś na bazie oleju i bezbłogowawki”-mówi Collins, podobnie jak pikantny Vinaigrette.

Jeśli zrobisz własne: Zejście z menu? Collins mówi, że jest dużo miejsca do zagrania podczas tworzenia własnej miski. „Możesz zacząć od ziaren lub zieleni, są pełne błonnika i dodać tofu jako białka”-mówi. Następnie wypełnij go innymi warzywami, aby dodać więcej światłowodu i smaku. Podobnie jak w przypadku Keto, mówi, że rozważając sos, wybór takiego, który jest na bazie ropy, będzie najzdrowszym sposobem na pójście i nie będziesz musiał się martwić, że nabiał tam będzie.

śródziemnomorski

Menu: Mediterranean Bowl; Sałatka Kebab Cobb z falafel

Co mówi RD: Chopt dosłownie ma miskę z ziarnistością z Morzem Śródziemnym w imieniu z pieczonym kurczakiem, ogórek, pomidorem, kapustą, serem feta, chrupiącą ciecierzycą i sosem cytrynowym Tahini----a Collins mówi, że w rzeczywistości spełnia wymagania planu żywieniowego. Dodaje, że Kebab Cobb (tak, znowu) działa również, ponieważ jest pełen warzyw i białka roślinnego, które są filarami tej diety.

Poprawki zamówień: Żaden nie jest potrzebny.

Jeśli zrobisz własne: „Wydaje mi się, że warto pamiętać o diecie śródziemnomorskiej, że tak naprawdę nie musi mieć smaku Morza Śródziemnego, aby dopasować się do wytycznych” - mówi Collin. „Ten plan jedzenia pozwala na tak dużą różnorodność.„Jej eksperckie wskazówki przy budowaniu własnej miski: napełnij ją włóknem (ziaren lub zielenie działają jako baza), wybierz białko roślinne, takie jak soczewica lub ciecierzyca, i wybierz opatrunek na bazie oleju pełen zdrowych tłuszczów.

Aby uzyskać więcej zatwierdzonych dietetyków, co zamówić w ulubionych miejscach, sprawdź ten przewodnik po jedzeniu w fabryce Cheesecake, a ten do jedzenia w metrze.