Są to najlepsze suplementy do zdobycia w każdym wieku

Najstarsi ludzie na świecie przypisują dietę bogatej w witaminę Whole Foods Lafy Greens i słodkich ziemniaków-dla ich potrójnych cyfrów. Ale nawet najbardziej dobrzy obsesyjnie zdrowotni mogą mieć trudności z uzyskaniem wszystkich gadżetów, których potrzebują na zdrowe jelita, mózg, serce i wiele więcej z jedzenia, które jedzą (ten superfood koktajl tylko cię do tej pory) daje ci tylko do tej pory). Rozwiązanie? Schemat suplementu.

Holistyczna dietetyk Elissa Goodman mówi, że powinieneś zmienić swoją witaminę i uzupełniać rutynę każdą świecą dodaną do ciasta, aby uwzględnić różne wyzwania zdrowotne i stresory, które nadejdą na twoją drogę.

Czytaj dalej witaminę Goodmana dla lat 20., 30. i 50. i 50.

Twoje 20s

Masz 20 lat, chodzi o próbę znalezienia równowagi. „Egzaminy końcowe, staże, późne noce i pełny kalendarz społecznościowy sprawiają, że trochę trudne jest zdobycie składników odżywczych”, mówi Goodman. Zaleca więc przyjmowanie multiwitaminy lub uzupełnienie diety witaminami K i D. Twoje kości będą podziękować później za dodatkową pomoc wapniającym wapń.

Goodman mówi również, że powinieneś załadować swój.M. koktajle (i sałatki!) z Spiruliną. „Niedobory żelaza występują wśród kobiet w wieku 20 lat, a dwie łyżeczki Spirulina dziennie zapewnią ponad połowę codziennej ilości." ona tłumaczy.

Twoje 30

Dwa słowa są kluczem do utrzymania zdrowia w wieku 30 lat: Opieka własna. Powinieneś ćwiczyć w każdym aspekcie swojego życia, ale zwróć szczególną uwagę, jeśli chodzi o stres. „Kiedy palisz świecę na obu końcach, nierównowaga nadnerczy jest powszechna”, wyjaśnia Goodman. Zaleca przyjęcie mieszanki wsparcia nadnerczy Gaia z ziołami, aby utrzymać silne ciało. „Ta mieszanka pomaga organizmowi utrzymać zdrową reakcję na stres, przyczyniając się do ogólnego samopoczucia.„Kompleks witaminy C i B pomoże również zwiększyć metabolizm, układ odpornościowy, nastrój i blask skóry.

Twoje 40

Jeśli straciłeś ścieżkę do dobrego samopoczucia gdzieś po drodze (to się dzieje), twoje 40. to czas, aby wrócić na właściwe tory i w pełni popełnić. Chroń swój mózg za pomocą suplementów Omega-3 i weź enzymy trawienne, aby pomóc w naturalnie spowolnionym układzie trawiennym.

Goodman jest także fanem ostet mlecznych. „Ten przeciwutleniacz i przeciwzapalne [zioło] wspiera funkcję wątroby i metabolizm oraz promuje zdrowy poziom cholesterolu-wszystkie bardzo ważne w latach 40.”, mówi.

Twoje 50 lat

Jeśli wiodące panie szefowe po 50. roku życia, takie jak Michelle Obama i nauczyły nas czegokolwiek, to to, że ten etap życia jest na czerpanie korzyści z dziesięcioleci. Czas także zacząć skupić się na zdrowiu mózgu i serca. Magnez L-Threonate pomoże w funkcji poznawczej, podczas gdy COQ10 będzie napędzał twoje serce. Jeśli nie jest to już podstawa w kuchni, niezbędne będzie dodanie przeciwzapalnej kurkumy do diety.

Ponadto, oto 3 zasady, które należy przestrzegać przez długie życie-i ćwiczenie, które zwiększy twoją długowieczność.