To najlepsze suplementy, jeśli myślisz o zajściu w ciążę

Jest powód Dr. Egler czyni to zastrzeżenie kwasu foliowego. Według dr. Williams, wykazano, że wspiera zdrowe wyniki ciąży, a nie tylko dla tych, którzy są już podrzuceni. „Nawet przed ciąży kobiety kwas foliowy może odgrywać ważną rolę w rozwoju jaj i pomóc, aby kobieta owuluje zdrowe jajo” - mówi. Jak to wyjaśnia, chociaż w życiu jaja dożywotnia jest obecna od urodzenia, każde jajo zaczyna rozwijać się trzy miesiące przed wypuszczeniem na owulację. (Kto wiedział?) „Kiedy zaczynają rosnąć, ważne jest, aby mieli dostęp do kwasu foliowego, aby dać im najzdrowsze szanse”, dr Dr. Williams mówi.

Witamina D

Kolejni eksperci suplementów są dla siebie ważne przed-Prenatalne kobiety do rozważenia to witamina D. „Badania pokazują, że zwiększone spożycie witaminy D może pomóc w zapobieganiu lub leczeniu wspólnych warunków, które przyczyniają się do niepłodności, w tym PCOS i endometriozy”, mówi dietetyk Whitney English, RD. Dodaje Dr. Williams: „Uważamy witaminę D jako składnik odżywczy lub witaminę, ale w rzeczywistości jest to rola hormonalna jest środkiem przeciwzapalnym.„Niższe stan zapalny, mówi ekspert ds. Zdrowia reprodukcyjnego i Well+Good Council Alisa Vitti, równa się lepszej płodności. A kiedy wymyślisz, odpowiedni poziom witaminy D może pomóc w zapobieganiu poronieniom, Dr. Williams dodaje.

Angielski zaleca, aby każdy z poziomem witaminy D surowicy mniejszej niż 30 ng/ml suplementu z 1000-2000 IU dziennie. Jednak Williams twierdzi, że istnieją dowody na to, że witamina D wchłaniana przez skórę może być lepsza niż to, co bierzesz za usta. „Najlepszym sposobem na uzyskanie witaminy D jest słońce” - mówi, zauważając, że zaledwie 15 minut pod promieniami jest odpowiednie. (I doradza, z powodu narażenia na ryzyko raka skóry liczy się tylko wtedy, gdy nie nosisz filtra przeciwsłonecznego).

Maca

Według Vitti, MACA Adaptogen to kolejny suplement, który może być pomocny, gdy myślisz o posiadaniu dziecka, jeśli masz ponad 35 lat. „To świetny sposób na zwiększenie niezbędnego paliwa do owulacji i poczęcia” - mówi. „Jest bogaty w witaminy i minerały, które są niezbędne do poczęcia i ma również krytyczne aminokwasy i kwasy tłuszczowe.„Zaleca czerwoną Maca na czarnej Maca i mówi, aby szukać jednego w żelatynizowanej formie, więc łatwo jest strawić.

Należy jednak zauważyć, że jeśli chodzi o stosowanie adaptogenu, Dr. Williams doradza ostrożność. „Całkowicie doceniam i empatuję z myślą o zrobieniu wszystkiego, co możliwe, aby spróbować pomóc w szanse na płodność” - mówi. „Jednak bardzo się denerwuję za każdym razem, gdy używamy agentów, które nie zostały dokładnie zbadane, że możemy wyrządzić więcej szkody niż pożytku.„Więc jeśli masz zamiar zacząć próbować małego, zamelduj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego ziół, uzupełniasz teraz dwoje.

Nie przerażać cię, ale nigdy nie uwierzysz, ile godzin w tygodniu działa przeciętna mama. Kiedy nadejdzie czas, oto wskazówki Lauren Conrad na temat równoważenia macierzyństwa z kwitnącą karierą.