Są to hacki stewardesy używają do picia więcej wody na samolotach

Zapytaj zawodowców wellness, jak zachowują zdrowie podczas podróży, a większość z nich powie ci, że wiąże się to z piciem dużo wody w locie. Zużycie dodatkowego H20 na pokładzie pomaga przeciwdziałać suchym warunkom w samolotach, które mogą cię odwodnić. Właśnie dlatego ekspert ds. Medycyny funkcjonalnej kobiet (i dobrze+dobry członek rady) Robin Berzin, MD, zaleca picie pięć razy więcej wody w locie, niż myślisz, że potrzebujesz.

Więc jaki jest najlepszy sposób na przestrzeganie zamówień lekarza? Aby dowiedzieć się, stuknąłem stewardesami, którzy dzięki niezliczonym częstym przelotom milom mają wystarczająco dużo czasu na test (test powietrzny?. Przewiń w dół, aby zobaczyć trzy hacki hydracyjne zatwierdzone przez stewardesa, aby spróbować następnego razu.

3 naturalne sposoby smaku wody

Kto mówi, że nawilżanie w samolocie musi być tak nudne jak lot bez Wi -Fi? Steve f. (który woli zachować swoją anonimowość na wypadek, gdyby twoje ścieżki kiedykolwiek przekroczyły w kabinie) od ponad 20 lat jest stewardesem i przysięga, dodając cytrynę do swojej wody. „Staram się pić co najmniej jeden galon dziennie” - mówi. Możesz także popowego liści, owoców lub ziół do butelki z wodą, aby zrobić własny smak H2O w locie.

Spróbuj dodać zamustane jagody, plasterki ogórka lub cytrusów, gałązki lawendy, rozmaryn, tymianek lub bazylia lub połączenie kilku świeżych składników do butelki z wodą wielokrotnego użytku, zanim wyruszają na lotnisko. (Mennica ogórka, cytryna truskawkowa lub bazylia arbuza to dobre, IMO.) Po przejściu przez bezpieczeństwo doładowanie przed wejściem na pokład samolotu (większość restauracji lub kawiarni na lotniskach chętnie Ci pomoże). A jeśli * naprawdę * chcesz podwoić moce nawilżające wodę, rozważ dodanie minerałów śladowych lub korzenia pianki do mieszanki. Oba są w stanie pomóc organizmowi lepiej wchłaniać wodę, co oznacza, że ​​komórki otrzymują większe nawodnienie od każdego, co je, które je zawierają.

Picie kawę lub herbatę w samolocie jest bezpiecznie pić kawę lub herbatę

Stoliści, z którymi przeprowadzono wywiady w tej historii, mówią, że zwykle trzymają się napojów butelkowanych, aby ugasić pragnienie lotu. (Może to ma coś wspólnego z badaniem EPA, które twierdzi, że jeden na ośmiu samolotach nie spełnia standardów bezpieczeństwa za pomocą wody z kranu…)

Ale siedmioletni weteran linii lotniczych Nguvu Tsare mówi. „Nie obawiam się, jak niektórzy, pić gorące napoje wykonane z wody pitnej w samolocie”, mówi. „Piłem kawę samolotów od siedmiu lat i nigdy nie zachorowałem."

Jeśli zdecydujesz się pójść tą trasą, nadal dobrym pomysłem jest ograniczenie przyjmowania kofeiny, jest to moczopędne, które sprawi, że będziesz musiał sikać, co udaremnia wysiłki na temat hydrau. Zamiast tego poproś załogę kabinową o filiżankę bezkofonu lub herbatę ziołową. Większość linii lotniczych oferuje tylko opcję czarnej herbaty, taka jak Lipton. Więc może być warte BYOB (przyniesienie własnej torby) zespołu. Wypróbuj rumianek, miętę lub imbir.

Jeśli jesteś rodzajem wczesnego lotniska, który ma czas zabić przy swojej bramie przed startu, wybierz gorący napój w kawiarni terminalu przed wejściem na pokład, aby uniknąć powyższego scenariusza SOS. Punkty bonusowe, jeśli pakujesz własny termos wielokrotnego użytku lub kubek.

Nie pij alkoholu w samolocie

Podobnie jak kawa, alkohol jest moczopędny. Tak więc, podczas gdy szklanka Pinot Grigio może wydawać się atrakcyjna, gdy przychodzi wózek z napojem, alkohol podczas długiego lotu może cię dalej odwodnić (tak jak toczy się na ziemi). Nawet dodatkowe przeciwutleniacze z lampki czerwonego wina nie są wystarczającym powodem, aby wchłonąć w locie. Jeśli chcesz zwiększyć poziomy polifenolu, zamiast tego spróbuj sięgnąć po garść migdałów. Nowe badania odkryły, że orzechy nie tylko jest świetną zdrową przekąską podróżną, ponieważ jest pełna białka, które sprawi, że poczujesz się pełna dłużej, ale uncja ma również mniej więcej taką samą ilość zdrowych związków jak filiżanka zielonej herbaty, jak filiżanka zielonej herbaty.

To samo dotyczy koktajli-te kostki lodu też nie robią ci żadnych przysług. „Pomiń twardy alkohol”, radzi Cathy Thompson, która w ciągu ostatnich kilku dziesięcioleci leciała z różnymi liniami lotniczymi. „Budząc się z kacem, aby dowiedzieć się, że wkrótce się wylądujesz." Zwłaszcza nie na szczycie Jet Lag.

Oszczędzaj świętowanie, gdy dojdziesz do ostatecznego miejsca docelowego, czując się nawodniony, zdrowy i gotowy, aby jak najlepiej wykorzystać swoje plany podróży. Czy i tak nie brzmi to o wiele lepiej?

Traktuj każdy lot długie, jak twój osobisty dzień spa z tymi redukującymi stresem gadżety podróży i zestaw niezbędnych olejków eterycznych.

Pierwotnie opublikowane 7 listopada 2017 r.; Zaktualizowano 18 maja 2018 r.