Te olejki eteryczne pomagają uczynić PM mniej bólu

Jak tego użyć: „Jeśli naprawdę nie czujesz się tak świetnie, nałóż dwie krople mięty mięty bezpośrednio na kark” - mówi Panton. „Jeśli masz wrażliwą skórę, rozcieńcz ją w łyżeczkach oleju kokosowego. Oddychaj głęboko.„A potem pamiętaj, aby natychmiast umyć ręce!). Chociaż efekty nie były badane klinicznie w populacji ogólnej, wydaje się, że istnieją pewne dowody wspierane nauką, że ogranicza nudności po operacji. „Alternatywnie dodaj 10-15 kropli olejku z mięty miętowej do dyfuzora, aby pomóc ożywieniu i zmniejszyć nudności”, mówi Panton.

Czarny pieprz

Tak, to świetnie, na przykład wszystko, co gotujesz, ale jest to również tajna broń przeciwko skurczom, według profesjonalistów. „Para destylowana z małych pąków pieprzu, cechy terapeutyczne tego olejku eterycznego są najbardziej znane z poprawy krążenia, rozgrzewania ciała i przepływu wspierającego” - mówi Amy Galper, założycielka New York Institute of Aromatherapy (która oferuje hormon -Conturowana klasa w październiku zatytułowana „Aroma i alchemia menopauzy”).

Jak tego użyć: „Mieszane z olejem nośnym, może zapewnić doskonałe uwalnianie dyskomfortu fizycznego, skurczu i sztywności” - mówi Galper.

Grejpfrut

Wszystkie oleje cytrusowe mają naturalnie podnoszącą na duchu jakość. „Grejpfrut jest jednym z moich ulubionych” - mówi Panton. „Kiedy czujesz się trochę odcienia, wąchanie olejku eterycznego jest idealnym sposobem na obudzenie się rano. Aromat jest oczyszczający i energetyzujący, co pomaga w dniu spędzonym na świeżym, jasnym perspektywie i wzmocnieniu czujności."

Jak tego użyć: Dodaj 10 kropli do dyfuzora i ciesz się tym owocowym zapachem.

Lawenda

Czy kiedykolwiek rzuciłeś i odwróciłeś się w nocy z powodu nieznośnych PMS? (Winny.) „Gdy harmonogram snu zostanie przerwany, może sprawić, że poczujesz się wyczerpany”, mówi Panton. „Olejki eteryczne to piękny sposób na stworzenie rytuału podczas rutyny przed snem i pomóc w wskazywaniu ciała i umysłu, że nadszedł czas na spanie.„Oczywiście fioletowa roślina jest kultowa ze względu na delikatną, uspokajającą sprawność. Poza tym ma moce oczyszczające trądzik. „Lawenda ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe i przeciwbakteryjne, które mogą pomóc w utrzymaniu wyprysków” - mówi Panton. „Pomyśl o tym jak o bardziej kojącej, delikatnej wersji oleju z drzewa herbacianego."

Jak tego użyć: „Moim ulubionym wieczornym rytuałem jest umieszczenie 10 kropli zarówno kadzidła, jak i lawendy do mojego dyfuzora i zamknięcie drzwi mojej sypialni na godzinę przed planowaniem spania” - mówi Panton. „Wypełnia przestrzeń relaksującym, uziemiającym aromatem, który pozwala mi odpłynąć do łóżka.„Brzmi niebiańsko. Jako leczenie punktowe (czyli radzenie sobie z okresem trądziku hormonalnym) Panton zaleca dodanie jednej kropli oleju lawendowego do wad przed snem jak leczenie punktowe. „Plus, aromat jest zawsze ładny, zanim dryfuje się” - mówi.

Słodka pomarańcza

Zapachy cytrusowe są po prostu wesoły (być może dlatego, że same owoce smakują tak dobrze). „Wykazano, że pomarańczowy olejek eteryczny stymuluje pozytywność i jest klasyfikowany jako szczęśliwy aromat”, mówi Panton. „Ten nieco słodki olejk eteryczny jest jednym z moich ulubionych, gdy potrzebuję pick-me-up i wspaniale jest rozpraszać rano, aby rozpocząć dzień z pozytywną perspektywą."

Jak tego użyć: Dodaj 10-15 kropli do dyfuzora i zbieraj korzyści wywołujące uśmiech.

Kadzidło

Według Panton wyjątkowy i kojący zapach kadzidła jest idealny do tworzenia rytuału. „Właśnie dlatego jest to idealny komplement dla tak uroczego czasu w miesiącu kobiety” - mówi. „Jesteśmy tak połączeni z cyklami, zwłaszcza tych w naszych własnych ciałach, a olejki eteryczne mogą pomóc w ustanowieniu tych rytuałów i przypomnieć nam, aby wyrzeźbić dla siebie chwile."

Jak tego użyć: Dodaj 10-15 kropli do dyfuzora samodzielnie lub połączone z lawendą. „Możesz także dodać 3 krople kadzidła do łyżeczki oleju słodkiego migdałów lub jojoba i masować w ręce jako rytualny zabieg na naskórek” - mówi Panton.

Ożywić

Podobnie jak sam korzeń, imbirowy olej eteryczny ma wiele korzyści. „Olej destylowany pary ze świeżego korzenia oferuje jasny, ziemisty, cytrusowy aromat, który wspiera uziemienie i wyśrodkowane”-mówi Galper. „To świetne leki przeciwsasowe i przeciwzapalne i jest pomocne podczas rozproszenia stagnacji i dyskomfortu fizycznego.

Jak go używać: Dodaj 10 kropli do dyfuzora lub mieszaj z olejkami takimi jak geranium lub szałwia, aby rozluźnić mięśnie i zmielone huśtawki nastroju, zaleca Galper.

Pelargonia

Kwiatowy, znany z miętowego aromatu, ma właściwości równoważenia twarzy. „Właśnie dlatego uwielbiam dodać kilka kropli do mojego istniejącego kremu nawilżającego twarzy, aby zrównoważyć skórę w okresach zmian hormonalnych”, mówi Panton.

Jak tego użyć: Według Panton dodaj 2 krople olejku eterycznego geranium do obecnego kremu nawilżającego na twarz.

Ekstrakty roślinne mogą robić wiele rzeczy-to olejki eteryczne potrzebne do rutyny brwi i rzęs, a te olejki eteryczne walczą z zapachem stóp.