Te bezpłatne dwujęzyczne medytacje z przewodnikiem pomogą wyśrodkować twoją praktykę, jeśli angielski nie jest twoim pierwszym językiem

Medytacje z przewodnikiem angielsko-hiszpańskiego:

1. Medytacja skanowania ciała

Medytacje ze skanowaniem ciała pomagają dostroić do wewnątrz i wskazać dokładne części ciała, które trzymają stres i napięcie. Pod koniec tej sześciominutowej medytacji, z wyjątkiem bardziej zrelaksowanego i tego napięcia cielesnego.

2. 20-minutowa medytacja do relaksu

Instruktor jogi Erica Garcia prowadzi 20-minutową medytację koncentrującą się na głębokim oddychaniu i spokojem.

3. Medytacja za obejmowanie życia z otwartym sercem

Nauczycielka medytacji Tara Branch ma na swojej stronie całą bibliotekę bezpłatnych medytacji angielsko-hiszpańskiej, w tym ten podnoszący na duchu 11-minutowy, o życiu naprawdę w pełni i otwartej na nowe możliwości.

Medytacje z przewodnikiem w języku angielskim

1. PRANAYAMA Medytacja kontroli oddechu

Pranayama to praktyka kontroli oddechu, która jest używana zarówno w jodze, jak i medytacji. W tym filmie korzyści płynące z Pranayama są wyjaśnione zarówno w języku angielskim, jak i chińskim, a następnie medytacja jest prowadzona w obu językach.

2. Medytacja samoobrony Vipassana

Vipassana to styl medytacji, który koncentruje się na samozatwierdzeniu i głębokim związku między umysłem a ciałem. Pomyśl o tym jak o jeszcze bardziej intensywnej medytacji skanowania ciała. Ten 14 -minutowy film prowadzi medytację Vipassana w języku chińskim, a jeśli ci się podoba, jest jeszcze sześć dostępnych na stronie lidera medytacji Kyawa Hana na YouTube.

3. Początkujący 20-minutowy medytacja

Zastraszony przez pierwsze dwa? Idź po ten, który jest prostą medytacją oddechową, prowadzoną po chińsku.

Medytacje z kierowanym językiem angielskim

1. Pozytywna medytacja afirmacji

Fotograf Inah Solacito stworzył tę pozytywną medytację kierowaną afirmacją w maju na Światowy Dzień Medytacji. Znasz te dni, kiedy jesteś w funkcie i potrzebujesz pomocy z tego powodu? Ten sześciominutowy film zmieni cały twój nastrój.

2. 2-minutowa medytacja dla dzieci

Dzieci mogą skorzystać z medytacji tak samo jak dorośli. Ten jest krótki i słodki--ma słodki mały motyl, który używa swoich skrzydeł do zilustrowania i oddychania. To może stać się nowym rytuałem przedsiębiorstw dla twojego malucha.

3. Medytacja za odpuszczenie

Gniew, zazdrość, uraza… jeśli są uczucia, które trzymasz, które po prostu ci nie służą, ta medytacja może pomóc im pozwolić im odejść, przygotowując się do bardziej pozytywnych myśli i energii.

Medytacje z przewodnikiem angielsko-wietnamskim

1. Medytacja dla duchowego wzrostu

Ta medytacja, prowadzona przez nauczyciela medytacji w ruchu społeczeństw duchowych piramid. Oprócz instrukcji zarówno w języku angielskim, jak i wietnamskim, muzyka jest również gra w tle, aby pomóc w energetyce twojego ducha i umysłu, gdy poruszasz się przez medytację.

2. 4-minutowa medytacja

Szukam czegoś krótszego? Ten to tylko cztery minuty, co czyni go idealnym na te dni, kiedy jesteś bardzo zajęty, ale nadal chcesz uzyskać praktykę medytacji. To prawdopodobnie dni, w których jest to najbardziej korzystne!

3. Medytacja aury

Ta 27-minutowa medytacja, kierowana przez nauczyciela medytacji duchowej i humanitarne Sri Sri Ravi Shankar.

Medytacje z przewodnikiem po angielsku

1. 6-minutowa medytacja dla dzieci

Ta krótka medytacja, skierowana do dzieci w wieku od 7 do 12 lat. Deszcz delikatnie spada w tle, gdy nauczyciel medytacji prowadzi medytujących poprzez serię głębokich, powolnych oddechów.

2. Medytacja dla współczucia i łączności

Ta medytacja nakręcona w Południowej Afryce pomoże ci poczuć się bardziej związany z naturą i ludzkością jako całością, bez względu na to, gdzie żyjesz na świecie. Koncentruje się wokół pomysłu, że jesteśmy jednym. Wykonaj tę medytację w momentach, kiedy pragniesz połączenia.

3. 5-minutowa medytacja przepływu jogi

Dodaj do zakładek ten, jeśli chcesz pracować delikatne odcinki i przejść do swojej praktyki medytacyjnej. Oprócz angielskiego i francuskiego, medytacja jest również powiedziana w szwajcarskim, niemieckim i włoskim.