Te genialne wskazówki od najlepszych dietetyków sprawiają, że miska płatków owsianych jest o wiele bardziej pyszna

3. Dodaj proszek białkowy

Zarejestrowany dietetyk Cory Levin, Rd, miał dość wypłaty z płatków owsianych na śniadanie rano, a potem poczuł się głodny kilka godzin później. Następnie znalazła sposób, aby to naprawić, że nie tylko utrzymała ją w pełni, ale dodała więcej smaku: „Dodanie gałki proszku białkowego i masła orzechowego do naszej płatków owsianych zwiększa białko i zdrowe tłuszcze, dzięki czemu pozostajemy pełniejszymi, dłużej”, mówi. To także fajny sposób na zabawę z smakiem, eksperymentowanie z wanilią, czekoladą, chai, a nawet proszkami o smaku dyniowym.

4. Uzupełnij go pieczonym owocem

Wycinanie banana lub truskawek, aby dodać do płatków owsianych, jest dość standardowe, ale Kara Lydon, Rd, lubi myśleć poza pudełkiem, dodając do niej pieczone pomarańcze krwi. „Pieczenie karmelizowało cukry, aby zdecydowanie podniosło słodycz o jeden stopień, co sprawiło, że były idealnym dodatkiem do porannej płatki owsianej” - mówi.

5. Zmień go w muffinkę

PSA: Możesz zamienić płatki owsiane w ciepłą, lepką muffinkę w zaledwie dwie minuty w kuchence mikrofalowej. Ta sztuczka pochodzi od dietetyki Rachel Harley, CRN, i wymaga tylko kilku kluczowych składników, aby zapewnić ten idealny tkanek do ciasta: pół banana, jedno jajko, odrobinę Alt-Milk i połowę łyżeczki sody pieszejonej. Harley dodaje również masło orzechowe do jej dodatkowego białka i konsystencji. „Ponieważ jest wykonany z jajka i ma masło orzechowe, jest pełen wystarczającej siatkówki i błonnika, aby się przykleić” - mówi. „Plus, banan nadaje mu ciężko i trochę dodatkowej słodyczy bez dodawania cukru."

Mówiąc o śniadaniu, jajka są naprawdę niesamowite:

Teraz, gdy masz śniadanie, oto kilka pomysłów na lunch i kolację.