Te pozy jogi dadzą Twojemu bodowi nowe życie po podróży

Nie ma nic takiego jak wycieczka, która zjednoczy cię z tymi, których kochasz. Pomiędzy śpiewami, zdrowymi przekąskami i słońcem, gdy patrzysz w dół, masz właściwie wykonanie idealnych letnich dni. Ale bądźmy prawdziwi: Podróż Bod to rzecz. Konieczność siedzenia nadal może spowodować, że nogi stają się ciężkie, a plecy stały się nieco sztywne.

Dobre wieści? Znając kilka prostych liczników jogi do zrobienia podczas napełniania gazem i tankowaniem kawy, możesz mieć nadzieję, że po stronie tych nieszczęść razem i skupić się na dobrych czasach. Instruktor jogi Beth Cooke (który pracuje z Leną Dunham, NBD) odczucia Ty, więc kiedy ją dogoniłem, poprosiłem o wszystkie sposoby wyciągnięcia jazdy samochodem.

Na początek sugeruje trzymanie kolan nad kostkami i odległością odległości stóp w zakresie szerokości bioder (to oznacza, że ​​nie przecinają nóg). A jeśli chodzi o kiedyś wyskoczyć z samochodu? Tutaj Cooke dzieli się niektórymi ze swoich ulubionych pozy.

„Kiedy siedzimy w samochodzie, zwykle wokół kręgosłupa do wewnątrz, więc wszystko, co może przeciwdziałać, co jest dobre do zrobienia. Wiszę do przodu, gdzie po prostu zginasz kolana, wiszisz na nogach i chwycić przeciwne łokcie. „Pomoże również stworzyć przestrzeń, w której dolna lędźwiowa lędźwiotka.„\ N”, „cta_text”: „”, „cta_link”: „”, „sponsor”: „name”: ”:„ ”,„ logo_url ”: false,„ link ”:„ ”,„ etykieta ”:" " ">„ Na początku salutu słonecznego docierasz do ramiona na niebo w górach, uziemiając stopy, ale rozciągasz całe ciało, wiążąc korzenie ”, mówi. „To także pozą mocy, dzięki czemu poczujesz się naprawdę pewny siebie. Z tej górskiej pozą, weź fałd do przodu, który przyniesie większą długość w twoim ciele po skompresowaniu w samochodzie, a następnie wróć do psa w dół.„\ N”, „cta_text”: „”, „cta_link”: „”, „sponsor”: „name”: ”:„ ”,„ logo_url ”: false,„ link ”:„ ”,„ etykieta ”:" " ">„ Down Dog to moja ulubiona rzecz na świecie. Rozciąga tylne nogi i po prostu otwiera tyle miejsc, które stają się ciasne, gdy przez chwilę siedzisz.\ u00a0 „Jeśli podłączysz stopy do ziemi i podłączysz dłonie do ziemi, to prawie tak, jakbyś tworzył obwód energii przez całe ciało. Plus, wysyła energię przez nogi, które stają się trochę w stagnacji, gdy siedzimy.„\ N”, „cta_text”: „”, „cta_link”: „”, „sponsor”: „name”: ”:„ ”,„ logo_url ”: false,„ link ”:„ ”,„ etykieta ”:" " ">„ Nawet jeśli po prostu wyjdziesz z samochodu i dotrzeć do ramion nad głową, zaczepić kciuki, weź trochę zgięcia się w kolanach i zjedź po stronie, idąc na bok, aby otworzyć się, aby otworzyć się, " ona mówi.\ n ”,„ cta_text ”:„ ”,„ cta_link ”:„ ”,„ sponsor ”: „ name ”:”, „logo_url”: false, „link”: "", "etykieta": "" ">„ Podnieś klatkę piersiową, pochyl się trochę do tyłu i podnieś serce tak wysoko, jak to możliwe, i znajdź backbend lub chwyć przeciwne łokieć nad głową i znajdź tam trochę kręgosłupa ”, mówi Cooke.\N

\ n ”,„ cta_text ”:„ ”,„ cta_link ”:„ ”,„ sponsor ”: „ name ”:”, „logo_url”: false, „link”: "", "etykieta": "" ">

1/5

Fałd do przodu

„Kiedy siedzimy w samochodzie, zwykle wokół kręgosłupa do wewnątrz, więc wszystko, co może przeciwdziałać, co jest dobre do zrobienia. Wiszę do przodu, gdzie po prostu zginasz kolana, wiszisz na nogach i chwycić przeciwne łokcie. „Pomoże również stworzyć przestrzeń, w której dolna lędźwiowa lędźwiotka."

Nawiasem mówiąc, joga tyłek Jest coś, jeśli się zastanawiałeś i są to 8 najczęstszych rodzajów jogi, dzięki czemu możesz znaleźć idealne dopasowanie.