Myślę, że opanowałeś burpee? Wróć do mnie po tym, jak go odwrócisz i odwrócisz

3. Posadź ręce kilka cali od ściany i kopnij w rękę. (Jeśli jesteś profesjonalistą, możesz porzucić ścianę.)

4. Odsuń stopy na podłogę i powtórz.

Jeśli nie czujesz się całkowicie komfortowo z ręką, po prostu odrzuć stopy, a następnie wróć. Możesz także wymienić część ręczną deską.

Jeśli nadal uczysz się podstaw, zacznij od początkujących burpee. Lub wypróbuj ten trening Tabata, który jest zasadniczo odpowiednikiem robienia 100 burpee.