Ten 12-minutowy program podstawowy Pilates dowodzi, jak trudne mogą być podstawy

Podczas treningu Spencer koncentruje się na różnych sekcjach twojego rdzenia, pomagając nam znaleźć równowagę, kontrolę, wytrzymałość i aktywację z każdym małym ruchem. Robi to, sprowadzając nas z powrotem do podstaw, ale strzeż się, ruchy nadal serwują poważny oparzenie. „Jednym z najbardziej niedocenianych ćwiczeń w Pilates jest ślizganie się pięty. Wszyscy uwielbiamy wprowadzać nogi do tabletopa i robić to fajne rowery, ale wiele razy to jest Więc trudne powrót do podstaw - wyjaśnia. Poruszają się jak ślizg pięty „Zapobiegaj nam pożyczaniu mięśni, takich jak quady, zginacze bioder i niskie plecy, i naprawdę sprawia, że ​​celujemy w nasze rdzeń i brzuch.„Pomaga nam to również skupić się na utrzymaniu dobrej formy i wydłużeniu naszych mięśni, pozwalając przestrzeni oddychać w każdym trzymaniu, wystrzelić w ukośne i angażowanie całego kręgosłupa piersiowego z zwrotami akcji.

Gotowy do pracy? Kliknij powyższe wideo, aby śledzić wraz ze Spencerem, gdy przechodzi przez 12-minutowy trening Pilates Core, który możesz zrobić w dowolnym miejscu, w którym możesz umieścić matę.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.