Ta 15-minutowa rutyna Barre dolnego ciała sprawia, że ​​jesteś silniejszy, wyśrodkowany i wspierany

Najnowszy odcinek Dobre ruchy Posiada rutynę Barre do niższego ciała dzięki uprzejmości właścicielki Barre3 Alicia Sokol, która jest zaprojektowana do ustawiania kończyn Aquiver. Okej, więc technicznie twoje nogi nie muszą się trząść, aby budować mięśnie, drżą móc oznacza, że ​​nie dajesz sobie wystarczającego odpoczynku między zestawami. Pamiętaj o tym, gdy biegniesz przez ten 15-minutowy film treningowy. W każdym razie jest to prosta rutyna zaprojektowana, aby pomóc ci kształtować i tonić kończyny dolne.

„Użyjemy niewielkiego zakresu ruchu, aby naprawdę spalić nasze mięśnie… a potem będziemy go wypłukać i wykonać duży zakres ruchu [ćwiczeń], które będą naprawdę dobrze czuć się dobrze i dostaną twoje serce Oceń - mówi Sokol.

15-minutowa rutyna Barre do niższego ciała Sokola nie wymaga żadnych rekwizytów, a nawet barre, na wypadek, gdybyś się martwił. A Barre Początkujący są bardziej niż mile widziani, ponieważ w treningu nie ma nic, co wymaga wcześniejszego doświadczenia. Ponadto oferuje modyfikacje ruchów, które mogą być trudne dla stawów (lub po prostu trudnych) dla niektórych.

Jedną z najlepszych rzeczy w tym treningu jest jednak to, że wymaga bardzo mało miejsca, więc jest idealny na dowolny obszar wielkości szafy, który wyrzeźbiłeś jako siłownia w ciągu ostatniego roku. I nawet jako prawdziwe siłownie i studia otwierają się (wreszcie!), ta rutyna pozostaje idealna do ściskającego w dnia. „[Warto] uczynić cię silniejszym, bardziej skoncentrowanym, bardziej wspieranym”, mówi Sokol. Naciśnij odtwarzanie powyższego filmu, aby rozpocząć.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.