Ten 15-minutowy odcinek szyi i ratownicy łagodzi napięcie w twoim ciele i umyśle

Po roku przeprowadzki z łóżka do biurka do twoich kanapowych, bo pandemii nie są sprzyjające wielu innym-nie byłoby zaskoczeniem, gdyby całe twoje ciało wydaje się jak śmieci. W szczególności twoja szyja i ramiona prawdopodobnie płaczą o masaż. W najnowszym odcinku Dobre ruchy, Klub BK Yoga z Brooklynu Alicia Ferguson i Paris Alexandra Demo To, jak łatwo jest złagodzić taką sztywność i ból za pomocą prostego przepływu jogi, który służy jako odcinek szyi i ratownicy.

Na filmie Ferguson i Alexandra przechodzą przez 15-minutowy przepływ zaprojektowany specjalnie do rozciągania, uwalniania i łagodząc ciśnienie i szczelność w wrażliwym obszarze twojego ciała. Rutyna, mówi Ferguson, oferuje też więcej niż tylko fizyczne korzyści. „[Praca z domu] minęła tyle czasu na naszych komputerach, że szyja zaczyna się ciasno, ramiona toczą się i faktycznie tworzy blokadę w tej uroczej strefie, która jest naszą dziedziną komunikacji”, mówi. „I to naprawdę uniemożliwia nam komunikowanie naszych potrzeb, naszych pragnień, naszych potrzeb. Przygotowałem więc ten niesamowity przepływ, aby pomóc w wydaniu całego napięcia, zwalniania ciężaru świata, który możemy czuć, jakbyśmy się trzymali."

To niemały wyczyn, biorąc pod uwagę niespotykany stres, który wszyscy byliśmy w tym roku, ale jakoś ta prosta seria odcinków dostarcza. Nawet obserwowanie, jak ktoś przechodzi przez tak delikatną praktykę, jest uspokaja, więc sam ruch z pewnością postawi cię na innym poziomie pod względem relaksu. I chociaż ta rutyna jest świetnym sposobem na rozpoczęcie lub zakończenie dnia, możesz również pieprzyć ją w środku popołudnia, kiedy twoje ciało zaczyna czuć się najbardziej, jakby nie ewoluowało, gdy wpatrując się w ekran przez wszystkie godziny też dzień. W końcu możesz i zawsze powinieneś znaleźć dla siebie 15 minut (naprawdę!), bez względu na to, jak jesteś zajęty-a może to sprawi, że te żmudne 5 p.M. Spotkania zoom są mniej denerwujące, ponieważ będziesz bardziej otwarty i komunikatywny? Okej, to jest stretch, ale przynajmniej twoje ramiona nie będą tak obolałe!

---

Eksperci w tym artykule

• Alicia Ferguson, współzałożycielka BK Yoga Club
• Paris Alexandra, praktyka odnowy biologicznej i współzałożyciel BK Yoga Club

---

Aby włączyć ten przepływ do swojego życia w razie potrzeby, rozłóż matę, naciśnij odtwarzanie i przygotuj się na całe napięcie-a może niewypowiedziane słowo lub dwukrotnie przepływ. „Nie potrzebujesz masażu, chłopaki” - mówi Ferguson. "Możesz zrobić to samemu.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.