Ta 15-minutowa rutyna Pilates Stretch jest jak terapia bioder i ścięgna podkolanowych

Co do ścięgna, zauważa, że ​​niektórzy z nas po prostu rodzą się z ciasnymi hammami. Może to być frustrująca wada, ale de Winter twierdzi, że możesz wprowadzić zmianę długości ścięgna podkolanowego i z czasem stać się bardziej elastycznym. „Po prostu wymaga dużo pracy” - mówi. „Rób ten film każdego dnia, a zauważysz różnicę."

Jeśli nie sprzedajesz na spędzanie (prawdopodobnego, ograniczonego) czasu treningu na serii odcinków, i tak proponuję nacisnąć odtwarzanie. Seria ruchów de Winter wygląda tak terapeutycznie, że może być trudno oprzeć się rutynowej. Sugeruję, abyś rozwinąć matę przed podglądem, na wszelki wypadek.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.