Ten 15-minutowy trening Pilates z górnej części ciała uratuje twoją postawę

Spencer zaczyna od wprowadzenia kilku rozgrzewek, aby rozluźnić szyję i skośne, przygotowując je do pracy. Kilka rzeczy, o których należy pamiętać podczas treningu, poszerza obojczyk, utrzymuje rozluźnienie ramion i łamanie nawyku czekającego, aby podbródek był schowany w kierunku klatki piersiowej. Wszystkie te korekty pomogą Ci znaleźć wyrównanie z głowy, w dół przez klatkę piersiową i kręgosłup. „Jeśli mówimy o znalezieniu mniejszej kompresji w naszym kręgosłupie i większej zdolności dla naszego środkowego obrońcy zarówno wydłużania, jak i wspierania górnego kręgosłupa i dolnego kręgosłupa, musimy zwrócić uwagę zarówno na mobilizowanie, jak i wzmacnianie”, wyjaśnia.

Chociaż ten trening jest specjalnie skierowany do twojego górnego ciała, Spencer przypomina nam, że „zawsze dobrym pomysłem jest wzmocnienie pośladków za pomocą mięśni postawy w połowie obrotu, ponieważ pośladki są potęgami, jeśli chodzi o dostęp do naszego głębokiego podstawowego a także stabilizowanie miednicy i dolnej części pleców.„Gotowy, aby udoskonalić swoją postawę? Kliknij powyższe wideo, aby podążać wraz ze Spencerem, gdy prowadzi cię przez 15-minutowy trening postury górnej części ciała, który możesz zrobić w dowolnym miejscu, aby umieścić matę.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.