Ten 16-minutowy trening fuzji Pilates-Cardio skutecznie łączy metody, aby zmaksymalizować korzyści

Zarówno ćwiczenia ćwiczeń, jak i trening siłowy są krytyczne, jeśli chodzi o fizyczne (i mentalne!) fitness, ale często zdarza się utknąć w wzorze faworyzowania jednej modalności nad drugą. Jeśli na przykład jesteś ćpunem Pilatesa, możesz być niedobór w cardio, a jeśli lubisz tańczyć, biegać lub rollerblade, możesz się rozluźnić w dziale wzmacniającym. Aby zachęcić do lepszej równowagi dla osób z dowolnej kategorii, Chloe de Winter of Go Chlo Pilates zaprojektowała trening Fusion Pilates-Cardio, który dzieli się w najnowszym odcinku Dobre ruchy.

„Dzisiaj zrobimy ruchy pilates o wysokiej intensywności, aby podnieść tętno i trochę się spocić, ale jednocześnie wzmocnić wszystkie te piękne zasady Pilates”, mówi De Winter. „Zamierzamy 45 sekund, 15 sekund odpoczywnie dla większości tych ćwiczeń i będziemy mieli więcej przerwy na środku [między dwiema rundami]. Nie martw się, opowiem ci przez całą rzecz-to będzie świetna zabawa!"

Szybko poruszający się (i Tak, zabawa!) Rutyna, a następnie dema jest niski, ale jest to rodzaj typowego treningu Maty Pilates na szybkim do przodu.G. poprawa czynności płuc, zwiększenie siły serca i maksymalizacja wydajności mięśni szkieletowych do budowania mięśni korzyści związanych z większością ruchów Pilates.

---

Eksperci w tym artykule

• Chloe de Winter, fizjoterapeuta, instruktor mistrza Pilatesa i założyciel Go Chlo Pilates

---

Jeśli chcesz zmaksymalizować ograniczony czas każdego dnia, aby poświęcić swojemu schematowi fitness lub po prostu potrzebujesz łyżki, powiedzmy, wytrzymałości zmieszanej z cardio (i odwrotnie), naciśnij odtwarzanie filmu powyżej cieszyć się hybrydowym stworzeniem, które nie pozostawia żadnej części ciała pod względem korzyści.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.