Ta 18-minutowa rutyna Pilates pomaga zapobiegać obrażeniom i poprawić wydajność biegaczy

Mocne mięśnie pośladków odgrywają kolejną rolę, która może być kluczowa misja dla biegaczy, mówi de Winter-pomaga w wyrównaniu kolan. „Mięśnie pośladkowe boczne jest tak naprawdę wpływającym na to, czy kolano się pojawia” - mówi. I, jak wie każdy biegacz, zdrowie kolana jest niezwykle ważne dla tych, którzy chcą przejść odległość (dosłownie i w przenośni) jako biegaczy.

Chcesz wiedzieć, jakie inne grupy mięśni powinieneś specjalnie tonowanie i rozciąganie, aby poprawić wydajność jako biegacz i zapobiec obrażeniu? Naciśnij odtwarzanie na powyższym filmie.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.