Ten 20-minutowy przepływ dla początkujących pomaga doskonalić podstawy jogi

3. Pozwól grawitacji wykonać pracę

Kiedy jesteś w pozycjach, które są nowe, a może nie w 100 procentach wygodne, będziesz chciał napinać. Ale jeśli po prostu pójdziesz i poddajesz pozy, zobaczysz, że grawitacja wykonuje trochę pracy. Na przykład w foldie do przodu Copeland mówi: „Pozwól, aby głowa była ciężka.„W ten sposób, zamiast aktywnie sięgać do przodu, próbując obniżyć.

4. Pozwól, aby Twój wzrok cię poprowadzi

W jodze nacisk kładzie się na to, gdzie patrzysz. Kiedy Copeland instruuje cię w dół psa, mówi, żeby spojrzeć w górę w kierunku pępka. Kiedy robisz Warrior dwa, mówi, aby spojrzeć na twoje przednie opuszki palców. Naprawienie wzroku w sposób, który jest zgodny z twoim ruchem nie tylko pomaga zachować zrównoważenie, ale także pomaga prowadzić pełną ekspresję pozycji.

Szukam więcej wskazówek jogi dla początkujących? Załóż wygodne ubrania, rozłóż matę i podążaj za pełnym filmem powyżej. Copeland opowiedział ci wszystko, co musisz wiedzieć.