Ten 20-minutowy trening oporności na całe ciało jest zwodniczo bolesny w najlepszy sposób
„Dzisiaj będę cię przejść przez trening całego ciała, wykorzystując tylko zespół oporu”-mówi Handal. „Będziemy celować w dolną część ciała [i] górną część ciała, a następnie zrobimy kilka kombinacji, abyś mógł uderzyć w oba jednocześnie."
W przypadku rutyny Handal wykorzystuje długą opaskę oporową z uchwytami. I chociaż demonstruje rutynową ruch po robocie, istnieje trochę swobody na poziomie wysiłku, który możesz dla siebie ustawić w domu. „Twój sukces zawsze będzie podyktowany tym, ile oporu jest w tym zespole” - mówi. „Chcesz, żeby było to trudne, ale nie niemożliwe, a duma nie jest czymś, co powinno się tutaj martwić.„Innymi słowy, nie zmuszaj się do dodania tyle oporu, że nie możesz przejść przez ruch (ale jeśli jesteś podobny do mnie, możesz również potrzebować przypomnienia, że ty też powinieneś się popchnąć).
Eksperci w tym artykule
- Sashah Handal, instruktor Bootcamp Barry'ego certyfikowany w zakresie szkolenia osobistego, HIIT, cykli wewnętrznej i TRX
Aby pomóc Ci wybrać prędkość, Handal oferuje warianty większości ruchów, w tym przysiadów, rzutu, prasów górnych i podobnych do tego, z których wszystkie są dodatkowym wyzwaniem dotyczącym wywierania wystarczającej siły, aby wyciągnąć pasek napięty.
W zaledwie 20 minutach poruszania się przez różne pozycje Handala, twoje ciało będzie tak całkowicie wypalone, że możesz być trochę zawstydzony-po tym, jakbyś rzucał sztangi po głowie, prawe? To tylko mały zespół! Naciśnij grę, aby doświadczyć z pierwszej ręki, dlaczego ten brzęczący sprzęt uosabia zdanie „Małe, ale potężne."
Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.
