Ten 20-minutowy trening Pilates zbuduje siłę broni, która rywalizuje

Wzmocnienie wszystkich powyższych pomoże zapobiec obrażeniom poniesionym przez codzienne czynności, a szczególnie ochronnie dolnej części pleców. I chociaż może się to nie wydawać, silna górna część ciała może poprawić wydajność ćwiczeń zorientowanych na dolną część ciała, takie jak bieganie.

Więc jeśli większość aktywności związanej z ramionami odbywa się na klawiaturze (to ja!), możesz chcieć skorzystać z okazji, aby skupić się wyłącznie na zaniedbanych kończynach górnych. Chwyć matę i naciśnij, aby tonować i wzmocnić ręce do otwierania słoika, wychowania dzieci, gry w tenis, podejmowanie selfie i nie tylko.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.