Ta 20-minutowa rutyna rozciągnięcia rozluźnie każdą indukowaną WFH szczelność w twoim ciele

ATM, moja lista skarg dotyczących bólu i bólu w moim ciele rośnie coraz dłużej, dzięki ustawianiu pracy mniej niż egonomi. Moje biodra są napięte, moje kolana rozwinęły się nawyk uderzający w kulę, a moja postawa jest mniejsza niż prawdopodobnie uważa się za idealne. Jeśli jesteś na tej samej łodzi, nie martw się: Niżka East River Pilates Brolsma sprawiła, że ​​się przykryła.

Złożyła 20-minutową rutynę na rozciąganie, która ma cofnąć napięcie, które jest uwięzione w każdym zakątku. Inspirowana jogą seria jest ukierunkowana na każdy mięsień od czubka głowy do stóp, w tym te, które zwykle są wyjątkowo ciasne, takie jak biodra, ścięgna podkolanowe i dolne plecy. Zaczniesz na nogi z ruchami takimi jak stałe odcinki z boku, szmaciane lalki i niskie longe, a następnie uderz w matę, aby zrobić zwrot akcji i otwieracze klatki piersiowej.

Według profesjonalistów, kiedy pozostajesz w jednej pozycji zbyt długo, kładziesz większy stres na tkankach wokół tego obszaru, dlatego zaczyna się boleć. A jeśli stresujesz stres w tym samym miejscu przez wiele dni (jak to jest dla mnie w godzinach pracy), możesz skończyć z dość bolesnym problemem. Jeśli to możliwe, aby zaradzić SITT, upewnij się, że zmieniając pozycję ciała co około 20 minut.

Nawet jeśli ty Posiadać opanował sztukę bezbolesnej konfiguracji WFH (w takim przypadku jestem zazdrosny), wszyscy możemy skorzystać z odrobiny rozciągania pod koniec długiego dnia. Więc śmiało i naciśnij zagraj powyższy film, aby wypróbować rutynę Brolsmy dla siebie, i zabierz go od kogoś, kto wie: pod koniec 20 minut bóle i bóle w tym Bod będzie niczym więcej niż pamięcią.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.