Ten 20-minutowy przepływ jogi dla siły celuje w twoje najmniejsze mięśnie

W jodze przepływ na trening siłowy-który trwa nieco ponad 20 minut-zaczniesz od wszystkich energetycznych odcinków, które uwalniają napięcie w ciele i sprawiają, że znów poczujesz się świetnie po siedzeniu, każdego dnia. Potem pojawiają się wszystkie pozy, które dadzą ci stonowane mięśnie na poziomie jogicznym, nawet nie zdając sobie z tego sprawy, takich jak Half Moon (silniejszy brzuch, tyłek i nogi), przedramię w dół psa do deski przedramienia (mocniejsze ramiona, nogi i rdzeń) i trójkąt pozą (silniejsze skośne, plecy i nogi). Uderzyłeś nawet w najmniejsze mięśnie, gdy przechodzisz od pozów do pozę.

Według Copeland, ten przepływ jogi dla siły musi być wykonywany tylko kilka razy w tygodniu, aby czerpać korzyści ze strony mięśni. „To świetny jako samodzielny trening, a także świetnie robić przed lub po biegu” - mówi. Kiedy będziesz gotowy do pracy od ciała od stóp do głów, naciśnij odtwarzanie powyższego filmu. Nie potrwa długo, zanim poczujesz się silniejszy niż kiedykolwiek wcześniej.