Ten 24-minutowy film jogi otwierający bioder może sprawić, że będziesz płakać, ale w dobry sposób

Ulubione pozy jogi Jessiki Biel są najlepiej najbardziej soczyste:. Czują się tak dobrze (i czasami, zraniony tak dobrze) z jakiegoś powodu, że oferują wiele korzyści zarówno fizycznie, jak i, niektórzy argumentowaliby, emocjonalnie. W najnowszym odcinku Dobre ruchy, Nike Master Trainer Traci Copeland oferuje przepływ skierowany specjalnie do przekazania TLC tej gęstej mięśni części ciała-co prawdopodobnie potrzebuje, jeśli, jak większość z nas nowoczesnych dronów, spędzasz większość dnia w pozycji siedzącej.

„Dzisiaj zrobimy sekwencję otwierającą bioder, która skupi się na otwarciu tych bioder i pozbyciu się napięcia”-mówi Copeland. „Ale będziemy również pracować nad budową siły, szczególnie w naszym Piriformis [mięsień znajdujący się w twoim łupach] i naszych pośladkach przyśrodkowych. Jest to bardzo ważne dla każdego rodzaju treningu."

Rozciąganie zginaczy bioder jest również szczególnym celem rutyny, jak twierdzi Copeland, są również kluczowe dla niemal każdego ruchu, ale są szczególnie znaczące dla biegaczy. „Chcemy upewnić się, że te zginacze bioder są ładne i otwarte” - mówi.

Ale jak wspomniano, niektórzy uważają, że jedną z najważniejszych korzyści ćwiczeń otwierających bioder jest to, że pomagają wydać napięcie emocjonalne. „Twoje biodra są miejscem w ciele, w którym przechowujesz wiele emocji i stresu”, mówi instruktor jogi Leslie Lewis. „[Są] zgodne z twoją drugą czakrą, która jest związana z emocjami. Dlatego, gdy uderzysz w ten obszar swojego ciała, stymulujesz tę czakrę i pomagasz ją otworzyć, co może uwolnić się od emocji."

Chociaż nie jestem pewien, dlaczego miałbyś jakiekolwiek emocje potrzebne do wydania-nie jest tak, że żyliśmy przez bezprecedensowy kryzys przez ostatnie dwanaście miesięcy lub cokolwiek-dobry płacz nigdy nikomu nie skrzywdził. I dobry rozciąganie bioder, cóż, to po prostu poprawi twoją mobilność i przyniesie obciążenie pleców, co może nadmiernie kompensować ciasne biodra. Naciśnij grę, aby otworzyć się na wszystkie najlepsze sposoby.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.