Ten 7-minutowy otwierający serce przepływ jogi złagodzi napięcie od zgarnięcia nad komputerem przez cały dzień

Znajdź drogę z powrotem do psa skierowanego w dół, rozszerzając prawe palce w kierunku nieba. Przeciągnij je do niskiego rzutu i ostatecznie znajdź drogę do skrętu, kładąc łokieć na kolanie, aby wydostać wnętrze. Powtórz po przeciwnej stronie. Od psa skierowanego w dół, przejdź do półksiężyca, przechylając ciało na tę samą stronę, co zgięta noga. Przejdź do niskiego rzutu i przekręć ciało wysyłając to samo ramię do nieba, co zgięta noga. Powtórz po przeciwnej stronie.

Aby zakończyć, znajdź się w pozie mostu, podnosząc i opuszczając biodra. Następnie, jeśli jest to w twojej praktyce, umieść ręce przy uszach i podnieś w pełne koło, aby się rozciągnąć i otworzyć serce. Powiązane: Jak szaleni ludzie w kawiarni, z których pracuję? Również powiązane: jak bardzo mi zależy, czy ludzie myślą, że jestem szalony?

Odpal swój rdzeń tym przepływem jogi zorientowanym na abs, a następnie wypróbuj jogę, że około 1000 instruktorów jogi twierdzi, że jest najbardziej relaksującym.