Ta wskazówka języka ciała jest martwą prezentem, że czyjś stres

Nigdy nie jest za późno, aby zacząć poprawić postawę, aby odwrócić niektóre z problemów. Oprócz nadania układu oddechowego przestrzeni potrzebnej do pełnego, głębokiego oddechu, Dockins twierdzi, że może również odgrywać rolę w twoim zdrowiu psychicznym. Połączenie umysł-ciało to potężne rzeczy.

„Głębokie oddychanie będzie wspierać zdolność twojego ciała w zakresie równowagi autonomicznej, zmniejszając kaskadę stresu. Poprawa postawy może również mieć bezpośredni wpływ na twój stan psychiczny, wywołując poczucie zadowolenia i pozytywności ” - mówi. „Widzę uczniów każdego dnia, pozostawiając moje zajęcia z jogi, czują się szczęśliwsi i lżejsze. Z pewnością możemy przypisać endorfinom, ale naprawdę wierzę, że otwarcie klatki piersiowej, wydłużenie kręgosłupa i oddychanie głęboko wysyła wcielone przesłanie wellness do całej fizjologii do całej fizjologii."

Kiedy będziesz gotowy na poprawę postawy w celu lepszego oddychania i nie tylko, jest jedna prosta pozycja jogi.

To ćwiczenie postawy również poprawia oddychanie.

Ze względu na to, jak bardzo zła postawa wpływa na twoje dobre samopo. „Wzory nerwowo -mięśniowe skorelowane ze słabą postawą obejmują osłabione mięśnie i pośladki z górnej części pleców, w połączeniu ze zaostrzonymi przednimi naramiennikami, piersiami i zginaczami bioder. Szarańcza pozuje wszystkie te muskularne nierównowagi - mówi.

Jak ćwiczyć pozę szarańczy lub Salabhasana:

1. Połóż się na brzuchu twarzą w dół stopami w pobliżu odległości bioder lub szerszy.
2. Trzymaj ręce obok ciała w pozycji skrzydła samolotu. Trzymaj dłonie twarzą w dół.
3. Podnieś ręce i nogi z podłogi. Dotrzyj palcami i palcami.
4. Narysuj lekko łopatki do siebie, a następnie w dół pleców.
5. Użyj pośladków, aby podnieść nogi wyżej.
6. Zachowaj długą i neutralną szyję.
7. Przytrzymaj pięć głębokich oddechów, a następnie powtórz w sumie trzy rundy.

Dla wersji zaawansowanej: Dotrzyj do ramion do przodu i wyobraź sobie, że masz duże płetwy z rurką na nogach. Kopnij i pływaj przez 30-sekundowe odstępy.

Istnieją inne sposoby poprawy swojej postawy. Jeśli jesteś biurkiem, oto jak Gua Sha może pomóc poprawić twoją postawę. Lub wypróbuj jedną z tych 15 skutecznych poprawek.