Ta masy ciała HIIT i trening podstawowy to wszystkie (bez jednego sprzętu)

Jeśli utknięcie w domu nauczyło nas czegokolwiek (oprócz tego, jak bardzo uwielbiamy pieczyć chleb bananowy), nie musimy już rezerwować godziny butikowej butikowej, aby uzyskać dobry pot. W rzeczywistości możesz uzyskać pełne oparzenie cardio w 20 minutach, nie jest to konieczne.

W tym treningu trener i założycielka TV Lece, Charlee Atkins. Podczas gdy serial koncentruje się przede wszystkim na twoim mięśniu brzucha, nadal udaje się również zdobyć każdy inny mięsień w twoim ciele. Zaczniesz od czterominutowego statycznego rozgrzewki, aby poluzować mięśnie, zwłaszcza biodra i ścięgna podkolanowe, które prawdopodobnie są bardzo szczelne z siedzenia przez cały dzień, przez kilka dynamicznych ruchów (takich jak maszerowanie na miejscu i szybkie stopy) Aby zacząć podnosić tętno.

Następnie czas zanurzyć się w trening. Przejdziesz przez dwa zestawy ruchów, które zrobisz dla dwóch rund-które celują w ABS, a jednocześnie dajesz codzienną dawkę cardio. Rzeczy takie jak podnośniki deski, wspinacze górskie i cały Wiele kryzysów i opcji pomoże wykonać pracę. W ciągu pierwszych pięciu minut Atkins jest już bez tchu… i ty też będziesz.

„Ważne jest, aby zrobić [regularne cardio], ponieważ pozostanie w pomieszczeniu przez długi czas może ryzykować tryb życia, depresji i zmniejszonego układu odpornościowego”, Robert Segal, MD, założyciel Manhattan Cardiology, wcześniej powiedział Well+Good Well+Good. „Wykonanie ćwiczeń sercowo -naczyniowych może pomóc w rozwiązaniu tego, ale zwiększa nastrój, układ odpornościowy i układ sercowo -naczyniowy.”I w przeciwieństwie do tego, w co mogłeś uwierzyć w swoje poprzednie życie na siłowni (pamiętajcie o tych dniach), naprawdę jesteś nie Potrzebujesz sprzętu, aby to zrobić.

Więc następnym razem, gdy będziesz miał kilka dodatkowych minut na zabicie między spotkań zoomu, naciśnij odtwarzanie na powyższym filmie. Będziesz kapać pot (i skończysz z codziennym serdem cardio I treningi treningowe) w mgnieniu oka.