Ten podstawowy trening dla biegaczy jest dobrym przypomnieniem, aby zwrócić uwagę na coś więcej niż tylko mięśnie brzucha podczas szkolenia centrum

Aby zaatakować mięśnie rdzeniowe, Copeland przechodzi przez serię ruchów, w tym spacery z deski, czołgi niedźwiedzi, odwrotne chrupki, spacery boczne i nie tylko. Ale zapewnia również, że pracujesz często zaniedbaną grupę mięśniową (Ahem) Aby właściwie działać na rdzeniu: mięśnie pleców. Aby to zrobić, polega na (nieco niewygodnym, IMO, ale skutecznym!) Pozycja Supermana, w której leży na brzuchu i podnosisz ręce i nogi do sufitu, zachowując neutralny kręgosłup.

Końcowym rezultatem tej rutyny jest bóle, ale rdzeń, który pomoże zasilać następny pot Sesh, niezależnie od tego, czy odbywa się on na macie, czy na torze. Naciśnij Play, aby rozpocząć szkolenie mięśni brzucha i z powrotem w celu uzyskania optymalnej wydajności, Stat.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.