Ten trening broni tancerza jest naprawdę najbardziej zabawnym sposobem na poprawę postawy

Poruszanie się przez cały dzień to równie dobry powód, aby ćwiczyć, jak chęć poczucia silniejszej lub osiągnięcia osobistej płyty. „[Posiadanie] właściwego wyrównania postawy pozwala wydajniej pracować z mniejszym zmęczeniem i obciążeniem ciała”, wyjaśnia Colette Dong, założyciel Ness. „Pomyśl o samochodzie z wyrównaniem. Nie prowadziłby tak dobrze ani nie trwałoby tak długo w porównaniu do samochodu ze wszystkimi czterema kółkami wyrównanymi we właściwym miejscu.„Biorąc pod uwagę, że wielu z nas ma nawyki, które wyrzucają naszą postawę z WHACK (czytaj: przedłużone okresy siedzącego zachowania i noszenie butów z minimalnym wsparciem), w rezultacie nasze mięśnie mogą się rozluźnić lub zaostrzyć, w rezultacie. Oznacza to, że musimy skupić się na naszych mięśniach postawy podczas treningów.

Wpisz: Dobre ruchy 10 -minutowe wideo tancerza z Colette Dong, które działa na wzmocnienie górnej części ciała i rdzenia; Z kolei pomaga to poprawić naszą postawę z czasem. Jako Erin Policelli, fizjoterapeuta i założycielka Kinetyki Stretch w Atlancie, wcześniej powiedziała Well+Good, poprawa siły rdzenia może pomóc „utrzymać erekcję lub przedłużoną kręgosłup. Jeśli myślisz o stałej sile grawitacji, która nas ciągnie, mięśnie kręgosłupa są potrzebne do ciągłej pracy, aby utrzymać nas w pozycji pionowej. Dlatego posiadanie silnego rdzenia może pomóc w zapobieganiu bólu pleców, a także potrzebujesz silnego rdzenia dla dobrej postawy i wsparcia."

---

Eksperci w tym artykule

• Colette Dong, założycielka Ness w Nowym Jorku
• Erin Policelli, DPT, fizjoterapeuta i założycielka Kinetyki Stretch w Atlancie
• Jeff Brannigan, dyrektor programu w Stretch*D

---

To wymaga czasu, powtórzenia się i powoli izolowania i budowania pewnych, mniejszych mięśni, aby naprawdę zacząć widzieć różnicę w twoim wyrównaniu. Podczas gdy wiele treningów ma być po prostu wykonane z masą ciała, ten wymaga ciężarów ręcznych, aby było jeszcze bardziej skuteczne. „Dodatkowa waga rzuci ci wyzwanie, abyś utrzymać swoje żebra, a z kolei wzmocnić rdzeń, aby zapobiec wsteczowi kołysanemu, a prasa napowietrzna pomoże wzmocnić ramiona, aby utrzymać postawę ramion do przodu”, wyjaśnia Dong. gotowy żeby zacząć? Postępuj zgodnie z tym 10 -minutowym treningiem tancerza, aby poprawić postawę i dobrze się bawić:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.