Ten pyszny przepis bez dyni bez dyni pęka z korzyściami przeciwzapalnymi

Dobra wiadomość, ludzie: Najwyraźniej sezon przypraw dyniowych nadszedł na początku tego roku.

• Lily Kunin, założycielka Clean Market
• Will Bulsiewicz, MD, Gastroenterolog z Południowej Karoliny i autor Włókno napędzane

Rzeczywiście, pomimo faktu, że temperatury w całym.S. Wciąż są znacznie powyżej znaku 90 ° F, Google wyszukiwania „Lattes z przyprawami dyniowymi”, produkty PSL już pojawiają się w lewo i w prawo na półkach w supermarkecie, a nasze pasze społecznościowe są już zalane kremowymi kaskami, koktajlami i dynią naleśniki. I wczoraj oficjalnie możesz zamówić jeden w Starbucks.

Niestety, wielu z nas musiało pogodzić się z faktem, że większość kawiarni PSLS-choć tak pyszna, ma cały sezon nazwany na cześć-ledwo zdrową żywność. „Chociaż sama dynia jest ładowana składnikami odżywczymi, litte z dyni tradycyjnie podawane w kawiarniach są sztucznie słodzone i zawierają niewielkie, jeśli w ogóle, prawdziwą dynię”, certyfikowana holistyczna trener zdrowia Kara Mosseso powiedział wcześniej Well+Good. „Połączenie kofeiny z espresso i tego wysokiego obciążenia rafinowanego cukru bez włókna do jej zrównoważenia da ci początkowe wstrząs energetyczny, ale spowoduje awarię wkrótce potem. Nie wspominając, że rafinowany cukier powoduje dużo stanu zapalnego w organizmie.”I według Starbucks, napój wielkości wielkości ma 50 gramów cukru, który jest dwukrotnie większy niż American Heart Association sugeruje spożywanie przez cały dzień.

Nagle szukasz zdrowego spinu na sezonowej latte, którą możesz majstrować u siebie w domu? Nie szukaj dalej niż ten przepis Lily Kunin. Założycielka Clean Food Dirty City i Well+Good Council Członek używa tylko siedmiu składników do stworzenia swojej wersji klasycznego jesiennego napoju. Jest pełen korzyści przeciwzapalnych, zbyt imbiru, cynamonu, kardamonu i goździków używanych w herbatę, którą zaparzono.

„Ginger zmniejsza stan zapalny, a także poprawia funkcję jelit”, Bulsiewicz, MD, gastroenterolog i autor Włókno napędzane, Wcześniej powiedział Well+Good. Imbir od dawna był używany do zmniejszenia gazu i wzdęć, ponieważ ma związki fenolowe, o których wiadomo, że łagodzą podrażnienie w przewodzie pokarmowym. „Cynamon [także] ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, a także ochronę przed zaburzeniami metabolicznymi, takimi jak cukrzyca”, mówi Dr. Bulsiewicz.

Najlepsza część? Ta łatwa latte z przypraw z dyni z daje wszystkie ciepłe fuzzy z rafinowanym cukrem.

Lily Kunin's Healthy Pumpkin Spice Latte Recipe

Wydajność: 1 porcja

Składniki
3/4 szklanki przyprawy bengalskiej lub herbaty chai
3/4 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
2 łyżki organicznej puree dyni
1 łyżeczka przyprawy dyniowej
1/2-1 łyżeczka surowego miodu
1/4 łyżeczki czystej wanilii
Dash cynamonu

1. Podczas warzenia bengalskiej przyprawy lub herbaty chai delikatnie podgrzewaj mleko migdałowe i puree dyniowe na kuchence, aż będą bardzo ciepłe.

2. Dodaj mieszankę mleka migdałowego, herbatę, przyprawę z dyni, miód i wanilia do blendera.

3. Wymieszaj do pienistych (około 15 sekund), na dodatek z cynamonem i podawaj natychmiast.

Nie dlatego, że tego potrzebujesz, ale oto 7 powodów, które wspierają twój nawyk PSL. Ponadto jeden całkiem uroczy sposób na podzielenie się (zdrową) obsesję z psem.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.