„Reguła 5” dietetyka znacznie ułatwia zdrowe zakupy spożywcze

Oto jak dietetyk wychodzi z Whole Foods, wydając mniej niż 30 USD:

Swanson wywołuje również zasadę „5: 1.„„ To kolejna sztuczka, której uczę klientów, że zasadniczo dzieli ilość węglowodanów przez ilość błonnika, ponieważ oba są wymienione na etykiecie ”, mówi. „Na przykład, kiełkowany chleb zbożowy ma 15 gramów węglowodanów i trzy gramy błonnika na porcję, więc sprawiłoby to, że cięcie jest uważane za„ zdrowe.''

Oczywiście, nawet przy tych wytycznych, warto zauważyć, że istnieją inne powody dodania jedzenia lub napoju do kosza spożywczego innego niż w przypadku tego, że mierzy się w ten sposób. Może nie jest to uważane za „zdrowe” według żadnego pomiaru, ale wygląda dobrze i chcesz, że jest to wystarczająco ważny powód, aby go kupić. Ale jeśli próbujesz ustalić, czy coś ma wartość składników odżywczych, czy nie, te hacki mogą pomóc.

Oto jak zwiększyć spożycie włókien bez przeciążenia ciała. A kiedy mówimy o tym, ile cukru jest zbyt wiele, aby można go było uznać za zdrowy, są to wszystkie typy, na które należy uważać.