To boli odmiana deski, działa każdy mięsień w twoim rdzeniu w ciągu jednej minuty

Aby wykonać ten ruch prawidłowo, zacznij w desce przedramienia z biodrami w dół, ABS ciasno i zaręczonym, a kręgosłup w neutralnym. Następnie zwinąć na jedną boczną deskę z górnym ramieniem uniesionym prosto w powietrze, stopy ułożone na sobie (lub zatoczone w celu lepszej równowagi), a biodra podniesione w górę. Przytrzymaj u góry, wróć do deski przedramienia i zwinąć na drugą stronę, aby uzyskać kolejną deskę boczną. Kontynuuj, a poczujesz oparzenie w swoim rdzeniu i ukośnie całkiem szybko. Obejrzyj ćwiczenie w akcji poniżej.

BTW, oto zatwierdzone przez trenera wskazówki, jak prawidłowo zrobić deskę. I pamiętaj, aby zrobić te rdzeniowe odcinki, aby uzyskać słodką ulgę.