To jest najlepiej strzeżona sekret trenera do ćwiczenia mądrzejszego-nie mocniej na siłowni

Przepraszam, „Więcej jest bardziej”, nie jesteś już w modzie. Ekspresowe sesje potu są teraz jeszcze gorętszym trendem niż szorty rowerowe. A tutaj, aby uwzględnić popyt, jest „strategiczne lenistwo”, błyskawiczna modalność ćwiczeń, która najlepiej wykorzystuje treningi wielkości kęsa.

Chwila 4-godzinny tydzień roboczy Autor Tim Ferris pierwotnie wymyślił fantastyczny termin „strategiczne lenistwo”, od tego czasu Nike Master Trainer Joe Holder napisał go w słownictwie świata fitness. W profilu z obsługą posiłków roślinnych Sakara Life, Holder zdefiniował termin. „Sportowcy robią to, co powinni, a nie to, co wygląda na to, że powinni” - mówi. „Bezczynność jest formą działania, a sportowcy wiedzą, które działania należy wykonać, a które nie powinny, co oszczędza czas i energię oraz niepotrzebne zużycie ciała.„Lazy może być inteligentne i odwrotnie. Słowo.

Maillard Howell, właściciel Dean Crossfit i założyciel Beta Way, mówi, że podstawą szkolenia z „strategicznym lenistwem” jest intencja. „To poświęcenie czasu” - wyjaśnia. „Mamy tylko myślenie, że istnieje troskliwość w działaniach, ale potrzebujesz przestrzeni mentalnej, przestrzeni fizycznej i przestrzeni emocjonalnej, aby być również kreatywnym-nie po prostu produktywnym [w twoich treningach].„Możesz zastosować motto do dowolnego obszaru życia. Ale na siłowni naprawdę oznacza to po prostu przejście przez drzwi z dobrze zintegrowanym planem gry.

Podstawą szkolenia z sposobem myślenia „strategicznego lenistwa” jest intencja.

Powiedzmy, że masz pół godziny na poświęcenie swojemu ciału. Oznacza to, że wszystkie 30 minut powinno być zamierzoną pracą. To nie jest 15 minut ćwiczeń w połączeniu z 15 minutami zwlekania (winny). Możesz wykonać trening HIIT non-stop, poziom 10. Może to być również pół cardio, w połowie intensywnej intensywnej interwału. Lub trening siłowy o jednej czwartej i trzy czwarte. Liczy się to, że to, co robisz i nie rób rzeczy, które są specyficzne dla twoich potrzeb w danym dniu. Więc jeśli chcesz odpocząć… odpoczywasz! To leniarstwo napędzane przez cel.

„Żyjemy w tym społeczeństwie, w którym uważamy, że im bardziej jesteśmy zajęci, tym bardziej produktywni” - mówi Howell. Jak wszyscy wiemy, nie jest to prawdziwe IRL. I z pewnością nie jest prawdą, jeśli chodzi o pocenie się, według trenerów. Więc następnym razem, gdy myślisz o sznurowaniu butów i przekazaniu kilku godzin na siłowni, zrób swoją wewnętrzną leniwą Lucy i po prostu nie.

Teraz, aby wcisnąć to (celowe!) rozciągać się. Ten i ten sprawi, że twoje plecy poczują+.