To jest wyjście jogi Leny Dunham dla pewności siebie i władzy

Znasz powiedzenie o powrocie na konia, jeśli spadniesz? To samo dotyczy pozycji jogi-zwłaszcza tych, które wymagają poważnych umiejętności równoważenia. (Ponieważ nie każdy może stać na jednej stopie w skomplikowanej pozycji, jakby to było NBD.)

Take Tree Pose: „Czasami poślizgnięcia się nogami” przyznaje Lenę Dunham w najnowszym odcinku „Lena Dunham robi jogę”. (Jej wymówka? Śliskie legginsy hey, wszyscy tam byliśmy.)

Dziewczyny Instruktor jogi Star (i BFF) Beth Cooke zgadza się, zauważając, że w porządku jest upaść. Ale kiedy jednokierowy bilans-tester zyskuje z ciebie to, co najlepsze, po prostu weź oddech i wróć do kształtu.

Według Cooke ważne jest również, aby zauważyć: pozę drzewa jest pozą mocą. Stojesz na ziemi, ponieważ jesteś właścicielem swojej przestrzeni, co jest główną pewnością siebie bez względu na to, ile razy tracisz równowagę lub upadniesz.

Obejrzyj najnowszy odcinek „Lena Dunham Do Yoga” powyżej! Aby udoskonalić pozę drzewa i czerpać korzyści, sprawdź porady Cooke krok po kroku.

1. Przesuń swoją wagę na jedną stopę.

2. Umieść drugą stopę powyżej lub poniżej kolana, w zależności od tego, który jest najwygodniejszy (tak długo, jak nie jest NA Twoje kolano).

3. Przyprowadź ręce nad głową z dłońmi skierowanymi do siebie lub zwróconymi do centrum serca.

4. Rozmyj wizję-również znany jako drishti wzrok, który jest bardziej miękkim spojrzeniem, które pozwala skupić się na jednym punkcie dla lepszej równowagi.

5. Użyj oddechu i zamiaru wyśrodkowania się w kształcie.

Nasz zupełnie nowy serial wideo „Lena Dunham Do Yoga” zawiera nikt inny niż Lena Dunham i jej instruktor jogi BFF Beth Cooke z Flow at Home. Ponieważ kiedy aktorka-reżyserka (i rozwijające się jogin!) Zaprasza cię do jej mieszkania na Brooklynie na popołudnie Vinyasa--całkowicie niefiltrowana dziewczyna. Dostrój się do nowych odcinków serii każdego dnia, przez cały tydzień.

Inne sposoby na zwiększenie poczucia własnej wartości, oto prosta sztuczka bycia fajną dziewczyną z magnetyczną pewnością siebie. Możesz także zrobić ten akt dobroci, aby poprawić nastrój w mniej niż 10 sekund.