Jest to dokładne miejsce do rozciągania, jeśli masz do czynienia z bólem dolnej części pleców

Aby to zrobić, usiądź z prostymi plecami i stopami płasko na podłodze, instruuje Brannigan. Zamknij ręce za głową z łokciami i obracaj górną część ciała, aż skręcisz się tak daleko, jak to możliwe, zanim wrócisz do pozycji początkowej. Następnie obróć, przytrzymaj i idź naprzód, prowadząc do ziemi łokciem. Wróć do pozycji pionowej. Pracuj tylko jedną stronę na raz w krótkim, aktywnym powtórzeniach, a następnie pracuj po przeciwnej stronie. „Pomoże to promować krążenie i wydłużyć mięsień w znacznie bardziej naturalny sposób” - mówi. I będziesz (do melodii „Sexy Back”) Przywracanie zdrowego z powrotem. Musiałem.

Aha, i oto jak właściwe wyrównanie szyi, co jest również kluczem do twojej pozycji. I to są ćwiczenia postawowe, abyś był całkowicie wyprostowany i dobrze.