Według fizjoterapeuty jest to idealna formuła poduszki dla twojej pozycji

Jeśli jesteś śpiącym bocznym, Brannigan sugeruje zebranie poduszki, która pozwala szyjkowi usiąść w neutralnej pozycji, która utrzyma neutralną kręgosłup (gdy wszystkie trzy obszary kręgosłupa, klatki piersiowej i lędźwiowej są odpowiednio wyrównane) przez noc. Idealnie, będziesz również pomieścić małą poduszkę między kolanami, aby dodać wsparcie w całym ciele

A jeśli jesteś śpiącą żołądkiem (przykro mi powiedzieć, że jest „najgorsza pozycja do spania”, według Brannigan), możesz wybrać miękką poduszkę, ale rozważ zmianę rzeczy do góry. W każdym razie weź poduszkę i przyjąć pozycję (tylną lub boku), a oboje------------------a twoja poprawa postawa-jak zawsze żyjesz.

Używanie odpowiedniej poduszki nie jest jedyną rzeczą, którą możesz zrobić dla swojej pozycji podczas snu: oto dlaczego twój materac ma znaczenie. Plus, najlepsze odcinki do zrobienia przed snem.